懷孕第1～4周時(shí)胚胎只有珠丸一般大小。

　　受精卵周?chē)且恍┎莞粯尤彳浖毼⒌慕q毛，這些絨毛可以透入到子宮內膜中，為胚胎汲取必要的營(yíng)養和氧分，所以這一較為原始的時(shí)期被稱(chēng)為“胚芽期”。

　　胎教并不應該是在懷孕之后才開(kāi)始的，在制訂懷孕計劃時(shí)就要將胎教納入其中。有了懷孕的打算之后，至少應該提前3個(gè)月制訂計劃。因為參與受精的精子都是在3個(gè)月之前就被制造出來(lái)的，所以丈夫應在妻子受孕的3個(gè)月之前讓自己的心情安定下來(lái)，孕期的飲食應本著(zhù)豐富多樣、適量的原則，粗細搭配，每日食譜應包含：

　　蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。

　　選擇能提高受孕幾率的食物

　　充分攝取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物，蔬菜，還有各種水果都是值得選擇的食品。

　　在這些食物中，紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應該食用一些鋅、銅含量較高的肉類(lèi)或海產(chǎn)品。

　　為了進(jìn)一步保證受精卵順利著(zhù)床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以將浸泡過(guò)生地汁液的米熬成粥，具有補血降火的良好效果。另外，將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。

　　苦菜對于受精卵著(zhù)床也有強化心臟機能并安定情緒的作用。另外，孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類(lèi)、大醬湯、雞蛋黃以及動(dòng)物肝臟等。

　　攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)

　　在這一時(shí)期，母體的足厥陰經(jīng)脈調控著(zhù)胎兒的生長(cháng)，并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外，孕婦不得隨意服用藥物，而應吃一些強化肝臟機能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。

　　充分攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類(lèi)、動(dòng)物內臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚(yú)和泥鰍等鮮活水產(chǎn)，在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外，魚(yú)片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。

　　紫李有助于預防便秘和貧血

　　維生素B2又被稱(chēng)作核黃素，缺乏這種營(yíng)養成分，陰部和口部就容易發(fā)生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚(yú)、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。

　　紫李的益處是不言而喻的，它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過(guò)其他水果，就是硫胺、煙酰胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預防便秘和貧血等癥狀。

　　適當服用魚(yú)肝油和蛋黃

　　胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處于隨時(shí)都可能缺鈣的狀況下，要多選擇含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D的食品，如雞蛋黃、魚(yú)類(lèi)和魚(yú)肝油。

　　魚(yú)肝油指的是在明太魚(yú)和鱈魚(yú)的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間，孕婦的體力消耗較大，或是鈣嚴重不足急需補充。孕婦應該每天服用5克左右的魚(yú)肝油。當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象，服用魚(yú)肝油可以起到良好的改善效果。

　　準媽媽經(jīng)驗談

　　不放調味料，并選擇對健康有益的食物

　　俗話(huà)說(shuō)：母親腹中的10月胎教比老師的10年教誨更加重要。這么看來(lái)，很久以前的古人就已經(jīng)開(kāi)始了解到胎教的重要性并付諸實(shí)踐了。有許多胎教方法隨著(zhù)老人們的口述和書(shū)中的記載流傳下來(lái)，為什么我們不去繼承呢？盡管其中存在很多有迷信色彩的東西，但只要經(jīng)過(guò)鑒別就依然可以找到大量合理的、可以采用的方案。端正自己的言行和心態(tài)可以讓你生出健康的孩子，我現在已經(jīng)完全相信這一點(diǎn)。我在站、坐、躺的時(shí)候都極為注意自己的姿態(tài)，因為只有這樣才能使胎兒端端正正地成長(cháng)。

　　我們在每頓飯吃什么花了很大的心思，在做菜的時(shí)候盡量不放調味料，并只選擇對身體有益的食物。我在加餐時(shí)一般吃用黑豆和黑芝麻做成的點(diǎn)心，偶爾還吃可以補充胎兒血氣的鯉魚(yú)和鯽魚(yú)。我把重視父親參與胎教的理論說(shuō)給丈夫聽(tīng)了以后，他也參與到了胎教當中，不僅戒除了煙酒，還主動(dòng)承擔了許多家務(wù)。由于孕婦不可以激動(dòng)，所以我一直注意回避會(huì )讓自己生氣的話(huà)語(yǔ)、場(chǎng)面和念頭。

　　現在，我有一個(gè)漂亮的女兒。她常?？粗?zhù)我的眼睛，咿咿呀呀地說(shuō)著(zhù)，別提多可愛(ài)了。直到現在我都確信：之所以能生下這么健康的孩子，完全是因為懷孕時(shí)遵從正確的胎教方法，端正了自己的言行和心態(tài)。

　　TIPS

　　在受精發(fā)生之后一直到第10周為止，可以稱(chēng)為“胚芽期”，而第12周則是懷孕第一階段的末尾。在這一階段里，應當把攝取充足的營(yíng)養當作是重中之重。嬰兒腦部畸形的原因，有時(shí)就和1～6周，或者是接下來(lái)的7～12周中錯誤地攝取了各種營(yíng)養成分這一點(diǎn)存在著(zhù)某種關(guān)系。此外，如果在9～12周所攝取的營(yíng)養成分不夠充分，就會(huì )影響胎兒手腳骨骼的發(fā)育。營(yíng)養不足還可能帶來(lái)嚴重的孕吐或早產(chǎn)等后果。