摘要：準媽媽孕期營(yíng)養與胎兒的健康息息相關(guān)，孕期營(yíng)養不良、營(yíng)養過(guò)剩都會(huì )引起胎兒畸形、流產(chǎn)甚至死胎。那么準媽媽怎么吃、吃什么才能保證自己有足夠而不超標的營(yíng)養呢？

　　采訪(fǎng)專(zhuān)家：中山醫學(xué)院第六附屬醫院婦產(chǎn)科主治醫師 黃冬麗

　　每對父母都想孕育出健康的寶寶，而良好的營(yíng)養對于孕婦健康及胎兒生長(cháng)發(fā)育都非常重要。中山醫學(xué)院第六附屬醫院婦產(chǎn)科主治醫師黃冬麗接受家庭醫生在線(xiàn)專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)表示，準媽媽孕期營(yíng)養攝入是否合理，對胎寶寶的生長(cháng)發(fā)育和未來(lái)健康狀況，起著(zhù)舉足輕重的作用。

　　在現代，很多女性懷孕后都開(kāi)始進(jìn)補，所以孕期發(fā)生營(yíng)養不良的情況變少了，但是營(yíng)養過(guò)剩的準媽媽卻變多了。因為不少準媽媽都不知道孕期應該怎樣吃、吃什么才是正確的，她們往往道聽(tīng)途說(shuō)，亂吃亂進(jìn)補導致?tīng)I養過(guò)剩。殊不知，營(yíng)養過(guò)剩也會(huì )影響胎兒發(fā)育，嚴重者甚至會(huì )造成孕婦患上妊娠糖尿病，導致流產(chǎn)、死胎。

　　準媽媽營(yíng)養過(guò)剩易患妊娠糖尿病

　　為了滿(mǎn)足胎兒生長(cháng)發(fā)育的需要，準媽媽在孕期所需的能量比孕前要多，簡(jiǎn)單而言就是吃得要多一點(diǎn)。但這并不代表準媽媽吃得越多越好，黃冬麗給出了否定的答案：孕期吃多少應該根據準媽媽孕期的體重和合適的體重增長(cháng)率來(lái)決定。

　　如果準媽媽吃太多，體重增長(cháng)過(guò)快，就會(huì )引起妊娠期糖尿病等妊娠綜合征，還會(huì )導致胎兒過(guò)大，分娩時(shí)容易出現難產(chǎn)。

　　孕期飲食宜與忌

　　既然懷孕期間吃少了不行，吃多了也不好，那怎么吃才正確呢？孕期飲食有哪些宜與忌呢？黃冬麗醫師接受家庭醫生在線(xiàn)專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)提出：

　　宜：奶制品富含蛋白質(zhì) 可多吃

　　準媽媽在孕期對蛋白質(zhì)的需要求增加了，奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)又是鈣的良好來(lái)源，因此，黃冬麗醫師建議孕期可以適量多吃一些奶制品，以攝取足量的蛋白質(zhì)與鈣。

　　根據《中國孕期膳食指南》的推薦，從孕3個(gè)月后每日應食用至少300毫升或相當量的奶制品，或飲用500毫升低脂牛奶。黃冬麗醫師表示，孕婦可以按照推薦的用奶量進(jìn)行補充。

　　忌：煎炸油膩高脂肪 需遠離

　　脂肪含量高的食物比較香口，很能吸引人的胃口，很多有早孕反應的準媽媽都比較偏愛(ài)這一類(lèi)食物。但是，這類(lèi)食物中往往是富含飽和脂肪酸，攝入過(guò)多會(huì )對身體產(chǎn)生害處，黃冬麗醫師提醒，過(guò)量食用高脂肪食物會(huì )造成肥胖、高血壓、心臟病、動(dòng)脈血管硬化等等。所以，孕期飲食宜清淡，少食、最好不吃煎炸、油膩食物。