吃生蘿卜70日激瘦23斤

日本搞笑藝人白鳥(niǎo)久美子在70日內減重23斤，腰圍瘦了24cm，體脂肪減少了7.9%！連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說(shuō)要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢？其實(shí)相當簡(jiǎn)單，規則只有一個(gè)，那就是每天吃一次生蘿卜，分量為300克！無(wú)需節食，反而要保持營(yíng)養均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿卜即可。

記住一定要生吃，加熱或煮熟的話(huà)就沒(méi)有效了。也許你會(huì )不太喜歡生蘿卜的味道，不過(guò)可以跟且他食物搭配著(zhù)吃，慢慢你就能習慣了！

蘿卜富含維生素A與維生素C

除了異硫氰酸，蘿卜中富含維生素A與維生素C，淀粉酶含量也相當多。但當加熱后，蘿卜中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿卜就能有效避免有效成分流失了！

蘿卜中異硫氰酸能加速新陳代謝

蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話(huà)，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質(zhì)，同時(shí)抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點(diǎn)。

說(shuō)起這種異硫氰酸，它并不是單純儲存在蘿卜中，當我們將蘿卜切片、切絲、切碎時(shí)，細胞破損后，異硫氰酸就能自動(dòng)生成，也就是說(shuō)，切蘿卜的方式也能制造出這種物質(zhì)。還有一個(gè)小技巧要教你，吃過(guò)生蘿卜的話(huà)會(huì )發(fā)現，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來(lái)越辣，那正是說(shuō)明尖端處異硫氰酸的含量更豐富。

生蘿卜蔬菜沙拉

1、生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉

材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。

將生蘿卜和洋蔥洗凈后去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然后3仲食材互相攪拌混合，根據個(gè)人口味可加點(diǎn)玉米粒一起伴著(zhù)吃。

2、 生蘿卜培根卷

材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

將蘿卜橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然后將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿卜薄片包裹在最外層，最后撒上黑胡椒調味即可。

3、紫蘇昆布茶泡生蘿卜

材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。

將生蘿卜切絲，用水泡開(kāi)昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然后淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著(zhù)吃。