一、看電視瘦大腿

1.踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。

2.雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟。

3.可重復做10次。

據說(shuō)美女明星大S也是用這種方法的。此方大可以消除羅卜腿，還能使小腿線(xiàn)條修長(cháng)。推薦一邊看電視一邊做，目的是讓你做的過(guò)程中分散注意力，這樣就不會(huì )那么累啦。

二、睡眠減肥法

睡覺(jué)能減肥?沒(méi)聽(tīng)過(guò)!其實(shí)睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點(diǎn)就會(huì )成功：

1.睡前三小時(shí)，不要進(jìn)食，保證23點(diǎn)至2：00處于深度睡眠中;

2.睡前不要做過(guò)于激烈的運動(dòng)，可以躺在床上適當做個(gè)伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進(jìn)入睡眠，還能起到減肥美體的功效!

三、想象瘦身法

具體方法：

在全身放松的狀態(tài)下，將自己向往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。

一定要經(jīng)常將自己想象得很美麗，而且要對這一點(diǎn)深信不疑，當然，也不是自戀啦。美麗的夢(mèng)想會(huì )使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動(dòng)力，更重要的是，這樣能讓自己時(shí)刻充滿(mǎn)自信，睡前就可以好好放松了。如果還不困就不妨做一下形象練習 (image training) ，最好結合簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作(或許一想到很快就能有個(gè)優(yōu)美體態(tài)，你就忍不住做了呢)。效果確實(shí)很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成。

雖然沒(méi)有直接的減肥作用，但可以不斷地鼓勵你堅持減肥，最終也會(huì )讓你減肥成功。一定要相信自己 ! 相信的程度決定著(zhù)變化的程度。

四、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素的吸收。

五、散步法

1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方進(jìn)行。

2、快速步行法：每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

六、適當攝入熱量

適當攝入熱量，是為了加快身體的新陳代謝。在減肥的開(kāi)始不應該一下子將熱量的攝入降低很多，尤其不能節食得特別厲害、什么都不吃，因為這樣不僅會(huì )使你筋疲力盡，還會(huì )把胃餓壞了，甚至破壞正常的新陳代謝。如果我們每天攝入的熱量不到1000卡，那么身體將處于長(cháng)時(shí)間的饑餓狀態(tài)，新陳代謝將比正常速度慢5~10%。

七、中醫推拿減肥

推拿減肥是在人體體表循著(zhù)經(jīng)絡(luò )的走向，進(jìn)行點(diǎn)按、推拿等手法，并針對某些穴位進(jìn)行重點(diǎn)刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經(jīng)絡(luò )，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環(huán)，平衡陰陽(yáng)，使體內多余脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進(jìn)行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。

八、多吃西蘭花和海帶

西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬于富含纖維的負卡路里食用品。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過(guò)程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多余贅肉，大大促進(jìn)瘦身效率。此外，西蘭花也屬于飽腹感指數高的食用品，能夠防止你在用餐過(guò)程中進(jìn)食過(guò)量。

海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地進(jìn)步基礎代謝率的礦物質(zhì)，如鋅、錳、硒等，能有效促進(jìn)體脂燃燒。此外，海帶還屬于強堿性食用品，能夠防止你的體質(zhì)變酸，要知道，體質(zhì)變酸也是身體水腫、發(fā)胖的一大誘因。

只要注意找到正確的方法，懶人絕對是可以輕松享瘦的哦!