在減肥過(guò)程中，適當控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認為水喝多了會(huì )發(fā)胖，這就不對了。

首先，水是人體的重要成分。水在體內有非常重要的生理作用，如體內的消化吸收、物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調節及排泄等過(guò)程都離不開(kāi)水。若體內水不足，正常的生理機能就會(huì )發(fā)生障礙，影響健康。

其次，減肥的目的是要減少多余的脂肪，而不是減少體內水分。若減少了水的攝入量，反而會(huì )降低減肥效果。這是因為，體內代謝脂肪比代謝碳水化合物所需的水多，體內缺水就會(huì )影響脂肪的代謝。

有人認為水喝多容易肥胖。其實(shí)，肥胖是由于體內的脂肪過(guò)多，而不是水分過(guò)多。在身體的各種組織中，脂肪的含水量是較少的，喝水不會(huì )增加體內脂肪的分量。在人體正常情況下，機體有很精確的調節水平衡的功能，每天排出的水量與攝入水量基本相等，保持動(dòng)態(tài)平衡，喝水再多也將被排出體外。所以喝水不會(huì )引起體重真正增加。但是，當一個(gè)人處于缺水狀態(tài)時(shí)，攝入水量有一部分要補充機體原來(lái)的不足，在這種情況下，就可使體重有所增加，但這是正?，F象，實(shí)質(zhì)上是體重恢復。這當然也不是說(shuō)可以多喝水，因為多喝水會(huì )使胃腸道、心臟和腎臟的負擔增加，對身體也沒(méi)益處，所以飲水要適量。

在制定減肥計劃的時(shí)候，為了保證體內新陳代謝的穩定，我們要在飲食計劃中來(lái)增加水的攝入。如果你試圖減肥，那么就需要了解喝多少水能夠代謝多少熱量，喝多少水能夠最有利于燃脂。下面，小編來(lái)介紹一下水到底在減肥中的作用是什么。

第一，喝水能增加新陳代謝率

德國一個(gè)研究小組經(jīng)過(guò)長(cháng)期的研究，發(fā)現喝水雖然對于減少卡路里沒(méi)有實(shí)質(zhì)幫助，但是它可以增加新陳代謝率。該研究表明每喝1.5公升的水，就有助于我們額外消耗17400大卡。其中，大約40%的水應用于提高攝入流體的溫度，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝。從這項研究中，可以看出喝水減肥是一個(gè)可行的計劃。因為冷水的使用會(huì )帶走更多的熱量，所以喝冰水也是一個(gè)不錯的選擇。

第二，保證水分，燃燒脂肪。

美國飲食協(xié)會(huì )認為身體每脫水1%，就會(huì )觸發(fā)新陳代謝的大幅下降。因為體內毒素會(huì )在脫水狀態(tài)下阻礙脂肪的然后，所以通過(guò)喝水，將體內毒素盡快排除，才可以有利于減肥計劃的順利實(shí)施。英國醫師邁克爾和他的團隊發(fā)現，多攝入0.5公升的水，就可以提高30%的新陳代謝率，從而促進(jìn)脂肪燃燒。

第三，喝水能抑制饑餓。

人們經(jīng)常感覺(jué)餓，其實(shí)有時(shí)候是誤把口渴當作餓了。所以，只要喝足夠的水，就可以防止暴飲暴食，從一個(gè)側面控制了減肥者的食欲。