3大減肥誤區 想瘦千萬(wàn)別這樣

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誤區1:“蒸蒸日瘦”? 先進(jìn)桑拿房使勁蒸上半個(gè)小時(shí),再用保鮮膜裹住已涂好藥膏的身體,送進(jìn)太空艙里反復蒸,這是許多瘦身店都會(huì )重復操作的一個(gè)步驟,有的客人抱怨說(shuō),“蒸了幾個(gè)小時(shí),皮膚怕都脫水了!”可是店里的瘦身師總有辦法說(shuō)服你接受,畢竟———體重器上的數字的確一直在往下掉!

Q:瘦身過(guò)程中是否必須要有“蒸”這一步?那樣掉下來(lái)的體重會(huì )不會(huì )都是體內水分?

A:利用紅外線(xiàn)給身體加熱,使血管及淋巴管擴張,讓身體排除大量廢物和毒素,這樣一個(gè)過(guò)程,在瘦身療程中的確很有必要。但通常時(shí)間應控制在半小時(shí)以?xún)?,夏天則更短。如果整個(gè)瘦身過(guò)程(一般為1~2個(gè)小時(shí))都是在“蒸”或者反復讓你進(jìn)太空倉,那么要注意,你掉的體重可能真的大部分是水分了!

客人可根據以下方式判斷一下真偽:瘦身一開(kāi)始就先“蒸”,那么應在感覺(jué)自己身體微微發(fā)汗,毛孔全部張開(kāi)時(shí)就停止;在瘦身過(guò)程中間進(jìn)太空艙“蒸”,那么應感到自己排出的是油分和含油的脂肪,而不是水分。

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誤區2:“減肥時(shí)速”?“一個(gè)月瘦20~30斤”、“三天可輕6~8斤”、“一次有效,終身不胖”……不知為什么,現在的瘦身廣告越做越夸張,但仔細一想,如果那么快的時(shí)間就可以掉上幾十斤,這個(gè)世界上還會(huì )有胖子存在么?而所有的胖子都“終身不胖”,這家瘦身店第二年怎么還在做廣告?

Q:減肥究竟有沒(méi)有速成這回事?體重掉多少才是合理的?

A:肥胖是慢性、長(cháng)期造成的,但常常被誤認為只是暫時(shí)性的問(wèn)題,可以通過(guò)短短幾個(gè)月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。但大多數體重過(guò)重的人都清楚,體重控制需靠一輩子努力。如果要安全又要有效的話(huà),任何的減肥計劃都應以長(cháng)期的眼光來(lái)考慮,否則到頭來(lái)徒然浪費金錢(qián)與力氣。

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誤區3:“疲憊瘦身”? 興沖沖去健身房買(mǎi)了張卡,然后每天下班后忍著(zhù)勞累去跳上一個(gè)鐘頭操,結果幾周下來(lái),體重一兩也沒(méi)掉!不是說(shuō)運動(dòng)是最好的減肥方式嗎?為什么沒(méi)有用?最糟糕的是,由于減不下來(lái),后來(lái)索性不去運動(dòng)了,結果比原來(lái)更胖了。

Q:只要運動(dòng),或多或少都能甩掉點(diǎn)體重?

A:一般人必須持續45分鐘的密集運動(dòng),才會(huì )開(kāi)始產(chǎn)生減肥的效果。據估算,一位女性以時(shí)速5公里的速度走上96小時(shí)37分鐘后,才能減掉1公斤的脂肪。

何況劇烈運動(dòng)后,往往胃口大開(kāi),不經(jīng)意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過(guò)度的運動(dòng)。最理想的是每周平均做3個(gè)小時(shí)的運動(dòng),也就是說(shuō)隔天做1小時(shí)運動(dòng)。

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