誤區1：“蒸蒸日瘦”？ 先進(jìn)桑拿房使勁蒸上半個(gè)小時(shí)，再用保鮮膜裹住已涂好藥膏的身體，送進(jìn)太空艙里反復蒸，這是許多瘦身店都會(huì )重復操作的一個(gè)步驟，有的客人抱怨說(shuō)，“蒸了幾個(gè)小時(shí)，皮膚怕都脫水了！”可是店里的瘦身師總有辦法說(shuō)服你接受，畢竟———體重器上的數字的確一直在往下掉！

Q：瘦身過(guò)程中是否必須要有“蒸”這一步？那樣掉下來(lái)的體重會(huì )不會(huì )都是體內水分？

A：利用紅外線(xiàn)給身體加熱，使血管及淋巴管擴張，讓身體排除大量廢物和毒素，這樣一個(gè)過(guò)程，在瘦身療程中的確很有必要。但通常時(shí)間應控制在半小時(shí)以?xún)?，夏天則更短。如果整個(gè)瘦身過(guò)程（一般為1~2個(gè)小時(shí)）都是在“蒸”或者反復讓你進(jìn)太空倉，那么要注意，你掉的體重可能真的大部分是水分了！

客人可根據以下方式判斷一下真偽：瘦身一開(kāi)始就先“蒸”，那么應在感覺(jué)自己身體微微發(fā)汗，毛孔全部張開(kāi)時(shí)就停止；在瘦身過(guò)程中間進(jìn)太空艙“蒸”，那么應感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分。

誤區2：“減肥時(shí)速”？“一個(gè)月瘦20~30斤”、“三天可輕6~8斤”、“一次有效，終身不胖”……不知為什么，現在的瘦身廣告越做越夸張，但仔細一想，如果那么快的時(shí)間就可以掉上幾十斤，這個(gè)世界上還會(huì )有胖子存在么？而所有的胖子都“終身不胖”，這家瘦身店第二年怎么還在做廣告？

Q：減肥究竟有沒(méi)有速成這回事？體重掉多少才是合理的？

A：肥胖是慢性、長(cháng)期造成的，但常常被誤認為只是暫時(shí)性的問(wèn)題，可以通過(guò)短短幾個(gè)月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。但大多數體重過(guò)重的人都清楚，體重控制需靠一輩子努力。如果要安全又要有效的話(huà)，任何的減肥計劃都應以長(cháng)期的眼光來(lái)考慮，否則到頭來(lái)徒然浪費金錢(qián)與力氣。

誤區3：“疲憊瘦身”？ 興沖沖去健身房買(mǎi)了張卡，然后每天下班后忍著(zhù)勞累去跳上一個(gè)鐘頭操，結果幾周下來(lái)，體重一兩也沒(méi)掉！不是說(shuō)運動(dòng)是最好的減肥方式嗎？為什么沒(méi)有用？最糟糕的是，由于減不下來(lái)，后來(lái)索性不去運動(dòng)了，結果比原來(lái)更胖了。

Q：只要運動(dòng)，或多或少都能甩掉點(diǎn)體重？

A：一般人必須持續45分鐘的密集運動(dòng)，才會(huì )開(kāi)始產(chǎn)生減肥的效果。據估算，一位女性以時(shí)速5公里的速度走上96小時(shí)37分鐘后，才能減掉1公斤的脂肪。

何況劇烈運動(dòng)后，往往胃口大開(kāi)，不經(jīng)意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過(guò)度的運動(dòng)。最理想的是每周平均做3個(gè)小時(shí)的運動(dòng)，也就是說(shuō)隔天做1小時(shí)運動(dòng)。