1、我不要酒精

如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話(huà)怎講？

這就是說(shuō)，過(guò)多的酒精會(huì )增加口渴的感覺(jué)，那么我們前面說(shuō)到了，喝下去的水越多，身體就會(huì )膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺(jué)，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。

2、矯正姿態(tài)：走出迷人的步態(tài)

雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì )使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

3、上肢側身運動(dòng)讓你小腹明顯變緊致

僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會(huì )讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實(shí)發(fā)生了。

形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(dòng)（雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動(dòng)軸心保持在骨盆以上），緊接著(zhù)做30次上肢側身運動(dòng)（保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節不動(dòng)，分別向左右兩側做上肢側身運動(dòng)）。

一夜之間就會(huì )讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(cháng)期堅持下去更會(huì )有絕佳的效果！

4、挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語(yǔ)“頭懸梁錐刺股”的感覺(jué)，只不過(guò)我們沒(méi)有把它運用在糾正體態(tài)上。

這種端正的坐姿會(huì )給人以自信，并且你會(huì )感覺(jué)到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(cháng)高了幾英寸。

5、正確飲食：不要過(guò)多攝入水分

不錯，每天喝8-10大杯水會(huì )讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì )讓你在短短的24小時(shí)之內迅速膨脹起來(lái)，排除身體里過(guò)多的水分會(huì )起到加速消化的作用。 　　所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬(wàn)不要過(guò)多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

6、合適的早餐

每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。 　　可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時(shí)食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢！

7、讓氣體走開(kāi)

千萬(wàn)別再花一整天的時(shí)間通過(guò)嚼口香糖來(lái)預防肥胖了。一天下來(lái)你的胃腸會(huì )進(jìn)去大量氣體，這只能看起來(lái)更胖！ 　　同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類(lèi)水果，像葡萄等。

8、碳水化合物陷阱

不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會(huì )使你的體重增加，應該少吃。

9、遠離鹽分

通過(guò)避免高鈉化合物來(lái)達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見(jiàn)的罪魁禍首。 　　可人們不知道，許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會(huì )大大增加鹽分的攝入，所以在買(mǎi)之前仔細看清里面的營(yíng)養成分。