“我今年34歲，很多人都以為我25歲。扎馬尾，穿運動(dòng)服，和我老公出去買(mǎi)水果，老板娘突然問(wèn)：“他是你爸爸?”我老公37歲，做醫生，保養得挺好。也許是我看起來(lái)實(shí)在太年輕，所以被人誤會(huì )吧”。——她，就是風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò )的妖精姐姐，眾多愛(ài)美的女人爭相效仿她的“妖精食譜”。

一篇《做女人，就要做妖精》的文章，連續8個(gè)月漂浮在天涯社區時(shí)尚資訊版的首頁(yè)上。瀏覽人次超過(guò)17萬(wàn)，回帖2000。文章作者也成為“美麗教母”，被網(wǎng)友叫作“妖精姐姐”，帶起網(wǎng)絡(luò )上靠健康飲食、規律生活來(lái)美容的風(fēng)潮。

“妖精姐姐”的食補實(shí)效

我現在165厘米，96斤，身材非常勻稱(chēng)，皮膚也很好，沒(méi)有一個(gè)痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。

很多女孩拼命減肥，或者使用高級護膚品，但效果并不理想。而最最根本的，其實(shí)應該注重內在。我用的化妝品，只是甘油、凡士林和最便宜的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的(純水+甘油+白醋)。最多粉底液貴些的。

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類(lèi)的，根本沒(méi)關(guān)系，我的例假一直非常準。冠生園的蜂蜜感覺(jué)太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。

然后泡一壺普洱茶。我喝普洱兩年，體重下降了七八斤。最大的好處是讓我排泄通順。女性更容易得便秘，這是養顏的大敵。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。

如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。用“東阿阿膠”加核桃加芝麻(有時(shí)買(mǎi)不到，就用芝麻糊)加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。

吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯(放在微波爐里轉熟)，或者麥片粥，或者是便利店買(mǎi)的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個(gè)蘋(píng)果。

自帶水果到單位，下午時(shí)吃一點(diǎn)。

我的午飯只挑素的吃，有時(shí)會(huì )吃魚(yú)，但不吃油炸魚(yú)，也不碰帶魚(yú)之類(lèi)膽固醇高的魚(yú)。如果實(shí)在油膩的菜，就在水里浸一浸再入口

晚飯我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂圓(冬天時(shí))、綠豆(夏天時(shí))、百合(夏天時(shí))、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買(mǎi)超市里的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)。

晚飯后小區散步1個(gè)小時(shí)，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢(qián)一瓶，能喝幾星期。

總結陳詞：草本+普洱+基本素食(每周2次吃魚(yú))，相信每個(gè)女人都能成為妖精。

專(zhuān)家解密“妖精食譜”

妖精姐姐的青春秘方科學(xué)嗎?它是否適用于所有人呢?記者采訪(fǎng)了河北省中醫院的劉煥強副主任醫師以及河北醫科大學(xué)第三醫院的趙淑肖大夫。

美容密碼解析

趙大夫說(shuō)，很多女孩拼命減肥或者使用高級護膚品，但效果并不理想，因為這兩者都是從外部去修補身體，而最根本的應該注重內在。妖精食譜中提到的一些東西是有美容依據的。

蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。它的營(yíng)養成分非常全面，現在很多美容面膜都含有蜂蜜。

普洱茶則有極高的藥用價(jià)值，可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顏的功效。

阿膠是婦科良藥，能補氣養血，使面色紅潤。

多吃粗糧水果無(wú)疑會(huì )均衡營(yíng)養，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。

銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養顏的佳品。

紅葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保護肌膚，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等。

綜合來(lái)看，妖精姐姐的食譜具有相當高的參考價(jià)值。

美容宜忌指點(diǎn)

雖然妖精姐姐的食補秘笈有很多地方都是合理的，但這并不代表所有人都可以照本宣科，劉醫師談到，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，不能按照同一標準進(jìn)補。

比如蜂蜜，的確具有美容的功效，但是便溏者，脾胃虛弱者不適宜大量飲用。普洱茶溫醇平和，男女老少皆宜。但實(shí)際上普洱茶的很多功效，是茶類(lèi)飲品都具有的，不是它的特性。阿膠是一種調理全身的滋補良藥，尤其適合大量失血的人用來(lái)補益。但是熱性體質(zhì)的人不能大量進(jìn)補，否則內火上升，血凝度也會(huì )變高，而且脾胃虛弱的人不適合長(cháng)期服用阿膠。至于素食，對身體確實(shí)有一定好處，但并不是絕對的，動(dòng)物類(lèi)蛋白的適當攝取能提高人體免疫力，對于維持身體機能是必要的。紅酒雖然可以美容減肥，但是控制飲用量這點(diǎn)很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容減肥，最好是喝干紅。

貴在持之以恒

兩位醫生都提到這一點(diǎn)：飲食與皮膚健美是息息相關(guān)的。無(wú)論哪一種美容方式都不是朝夕之間就能見(jiàn)效的，尤其食療法美容更需要長(cháng)期堅持，才能取得良好的效果。妖精食譜的一個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)就是生活有規律，美容方法堅持不懈。

對于夸張宣傳要理智

蜂蜜，雖然含有人體必須的多種微量元素，但是這些微量元素的含量很小，必須長(cháng)期服用才能有效果。普洱的確是難得的健身美容佳品，但是現在的宣傳都已經(jīng)變了味兒，如果按照那些廣告詞來(lái)看，普洱簡(jiǎn)直成了包治百病的仙丹妙藥。如果過(guò)于沉溺這些宣傳，走火入魔，只片面攝入某種營(yíng)養成分，會(huì )對身體不利，要知道營(yíng)養均衡才是美麗健康的前提。飲食的全面化、多樣化也是妖精食譜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

TIPS讓你青春的十種食物：

(1)蘋(píng)果含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能。

(2)礦泉水可使皮膚柔軟、白皙，有助于消化解毒。

(3)胡蘿卜富含維生素A，可使人頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱(chēng)胡蘿卜為長(cháng)壽食品。

(4)脫脂牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

(5)貝類(lèi)含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。

(6)小雞含有無(wú)脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。

(7)菠菜含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀(guān)。

(8)麥芽富含維生素E和蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(cháng)。

(9)橙子有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

(10)金槍魚(yú)含有大量維生素、鈣、磷和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于牙齒的骨骼的健康，延緩衰老。

本文章來(lái)源于時(shí)尚秀新浪博客（http://blog.sina***.cn/u/1580130974）