新的研究顯示，你所吃的食物對外表的影響，比專(zhuān)家認為的還要深遠。你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進(jìn)小一號的牛仔褲里。但最近，科學(xué)家把焦點(diǎn)放在了食物種類(lèi)對外貌的影響，結果發(fā)現了一些非常強而有力的關(guān)連。

皮膚科醫師說(shuō)，很多研究都發(fā)現，某些營(yíng)養素會(huì )讓你變得更迷人，有一些營(yíng)養素會(huì )在特定的日子發(fā)揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫師和營(yíng)養師，請他們列出美麗清單。在每一個(gè)項目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營(yíng)養食品建議。

南瓜子消除痘痘

1、南瓜子消除痘痘

營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專(zhuān)業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現，會(huì )長(cháng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

專(zhuān)家建議，每天攝取西洋菜 (又稱(chēng)荷蘭芥) 。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專(zhuān)業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

菠菜讓眼睛更有電力

3、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專(zhuān)家說(shuō)，對某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

4、蘋(píng)果塑造迷人微笑

根據專(zhuān)家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒(méi)有黃斑的笑容。

綠豆助你成黑發(fā)尤物

5、綠豆助你成黑發(fā)尤物

綠豆富含矽 (silicon) ，一項研究發(fā)現，一天吃一片矽的補充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

6、處理皮膚干燥

一項新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專(zhuān)家說(shuō)，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

奇異果讓你看起來(lái)更年輕

7、奇異果讓你看起來(lái)更年輕

如果你希望將來(lái)有一天能看起來(lái)像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來(lái)源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。

8、雞蛋讓你健康美甲

想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋 (一周多吃幾顆) 。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現，這種營(yíng)養素正是讓你的指甲超級堅硬的關(guān)鍵。