母乳喂養的產(chǎn)前準備

　　1.了解母乳喂養對母嬰的好處，增強母乳喂養的信心；在分娩前后保持情緒平穩和身心放松。

　　2.營(yíng)養指導合理膳食平衡營(yíng)養素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進(jìn)胎兒和乳房等發(fā)育，為分娩和哺乳作好準備。

　　孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過(guò)分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，無(wú)機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營(yíng)養品種應注意多樣，以滿(mǎn)足各種營(yíng)養素的平衡供給。

　　3.乳頭和乳房準備：

　　1)糾正平坦和內陷乳頭，凡乳頭扁平或內陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在乳頭兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷；

　　2)配置乳頭罩：從妊娠7個(gè)月起配戴，通過(guò)乳頭罩對乳頭周?chē)M織的恒定、柔和壓力致使內陷乳頭外翻，乳頭經(jīng)中央小孔持續突起，為今后哺乳成功作準備；

　　3)乳房按摩：在妊娠7個(gè)月后進(jìn)行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育；

　　4)從妊娠第7個(gè)月起，用溫開(kāi)水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(zhì)(如酒精等)，以免乳頭皸裂。

　　有效的催乳食譜

　　母乳是寶寶最珍貴的營(yíng)養食品，有的媽媽產(chǎn)后缺乳，一定非常著(zhù)急，這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。

　　1.將章魚(yú)3兩洗凈，切成魚(yú)片；將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚(yú)片一起放入鍋中。加水淹沒(méi)，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見(jiàn)明顯效果。

　　2. 將鯽魚(yú)一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

　　3. 取鯰魚(yú)凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚(yú)、蛋放入清水中同煮至魚(yú)熟透，吃魚(yú)肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見(jiàn)效。

　　4.將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見(jiàn)效。注意：皮膚過(guò)敏者忌用此方。

　　5. 將胎盤(pán)一個(gè)(健康人胎盤(pán))洗凈，切成小片。將甲魚(yú)肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤(pán)、甲魚(yú)肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時(shí)即可服用。一般服5-7次可見(jiàn)明顯效果。

　　6. 木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

　　7. 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

　　8. 取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個(gè)小時(shí)，即可食用。