Surprise 1：高熱量食物可以吃了

6大瘦身捷徑讓你輕松減肥

Q：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量太恐怖了，怎么辦才好呢?

A：想吃高熱量食品?可以!留到12點(diǎn)以后吧，傳說(shuō)中的灰姑娘變身時(shí)刻。午夜12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間進(jìn)食最不容易發(fā)胖。 隱秘高熱量食物逐個(gè)點(diǎn)

解密：因為符合人體生物鐘的緣故。夜里，脈搏和體溫開(kāi)始降下來(lái)，吸收功能減弱，自然吃什么都不長(cháng)肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會(huì )使內分泌出現異常。長(cháng)時(shí)間如此，則會(huì )引起精神不振。

推薦竅門(mén)：平時(shí)還可以通過(guò)吃些雞蛋清來(lái)補充蛋白質(zhì)的部分，全麥無(wú)糖低脂的面配上一些水果營(yíng)養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會(huì )面臨“大胃”的危險。所以關(guān)鍵秘訣就是維生素+蛋白質(zhì)，外加些運動(dòng)，接下去就等著(zhù)自己的體重往下降吧!

Surprise 2：晚上也可以吃得又多又好還不發(fā)胖

6大瘦身捷徑讓你輕松減肥

Q：白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢?教你做出低卡又營(yíng)養美味瘦身晚餐。

A：晚飯想吃好的?可以!4個(gè)小時(shí)以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時(shí)候。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。 解密：其實(shí)這也沒(méi)啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著(zhù)寫(xiě)東西都是一種運動(dòng)，運動(dòng)導致消化，脂肪自然就不會(huì )堆積。

推薦竅門(mén)：無(wú)論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動(dòng)都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動(dòng)量想靠它來(lái)減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!其他運動(dòng)如慢跑，運動(dòng)時(shí)間要持續到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動(dòng)是不會(huì )消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上!

Surprise 3：靠蔬果減肥有技巧

6大瘦身捷徑讓你輕松減肥

Q：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會(huì )胖，真的嗎?

A：不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋(píng)果和桃子。

特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會(huì )使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質(zhì)、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛?？纯催@位美女自創(chuàng )的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。 解密：這個(gè)道理也很簡(jiǎn)單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好循環(huán)。三餐盡量正常。長(cháng)期靠蔬果維持營(yíng)養是不行的。

推薦竅門(mén)：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行?也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋(píng)果就行。

Surprise 4：總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會(huì )發(fā)胖

6大瘦身捷徑讓你輕松減肥

Q：我是個(gè)生活不規律的人，還常熬夜，怕發(fā)胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎么辦?

A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時(shí)間算好每頓飯的間隔。最佳時(shí)間差在5~6個(gè)小時(shí)，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主。

解密：其實(shí)通俗一點(diǎn)來(lái)說(shuō)呢，就是把熱量勻開(kāi)，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開(kāi)些就是了。推薦給熬夜一族的調養藥膳

推薦竅門(mén)：對生活不規律的美眉來(lái)說(shuō)，有時(shí)不幸飯局時(shí)間恰好是自己的“早餐”時(shí)間，怎么辦?可以嘗試飯前吃點(diǎn)水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得。也就是說(shuō)，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會(huì )吸收其他的東西了。

Surprise 5：睡前餓了，運動(dòng)比吃東西更容易“飽”

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Q：睡前總會(huì )覺(jué)得好餓，這可是個(gè)大問(wèn)題，又怕睡前進(jìn)食會(huì )導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎么辦才好呢?饑餓時(shí)千萬(wàn)不能吃的11種食物

A：想睡了，卻感覺(jué)餓得不行，忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺(jué)也能起到很好的減肥作用。

特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時(shí)候無(wú)論做什么運動(dòng)都能起到很好的減肥作用。 解密：身體微微出汗的時(shí)候，體內就會(huì )散發(fā)出熱量。食物本來(lái)也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒(méi)有填飽，但是饑餓的感覺(jué)會(huì )下降。這時(shí)候做運動(dòng)減肥效果固然不錯，可是切記不要過(guò)于劇烈，因為會(huì )刺激到腦神經(jīng)?人一旦過(guò)于興奮就該睡不著(zhù)覺(jué)了!

推薦竅門(mén)：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價(jià)了?永遠沒(méi)有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃。

Surprise 6：下午5點(diǎn)做運動(dòng)，最利于減肥

6大瘦身捷徑讓你輕松減肥

Q：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒(méi)有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎么辦呢?飯后多久運動(dòng) 減肥效果最好

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5點(diǎn)以后增加些運動(dòng)量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動(dòng)不要過(guò)輕，當然要注意循序漸進(jìn)。

解密：運動(dòng)可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動(dòng)吧，沒(méi)錯的!三種不利減肥的運動(dòng)方式就不要再繼續了。

推薦竅門(mén)：運動(dòng)過(guò)后進(jìn)食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質(zhì)的東西比如雞肉，魚(yú)肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類(lèi)的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過(guò)量，要不把胃撐大了，可就得不償失了!喝咖啡后再運動(dòng)減肥會(huì )加倍。