咖啡的減肥功效詳解：

咖啡的減肥功效詳解

1、咖啡的減肥功效來(lái)自咖啡因

大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒腦，讓你精神百倍，可是咖啡因具有減肥功效真是聞所未聞呢!

咖啡因不能攝入太多，特別是處于孕期與哺乳期的女性更需要控制。適度的攝入咖啡因，能促進(jìn)脂肪的分解，活化交感神經(jīng)，加速新陳代謝，具有一定的減肥效用。

2、咖啡因與綠原酸促進(jìn)脂肪的分解

咖啡因能活化脂肪酶，將脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃燒起來(lái)。一般認為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開(kāi)始，但是脂肪并不能就這樣燃燒，必須分解后才可以燃燒起來(lái)，而所謂的需時(shí)其實(shí)就是脂肪分解的過(guò)程。

咖啡中還含有綠原酸，其功效與咖啡因一樣，都是促進(jìn)脂肪的分解，所以，咖啡減肥法的功效在于，咖啡因與綠原酸共同作用，令脂肪分解得更快，這才是咖啡的魅力之處哦。

3、咖啡有利尿作用消除水腫

咖啡因也具有利尿的功效，很多人總覺(jué)得自己身材臃腫，雙腿、手臂伸直臉上都出現水腫的癥狀，其實(shí)就是因為體內老舊廢物與多余水分沒(méi)有完全排除，導致不斷積聚在各個(gè)部位。而水腫又是新陳代謝的大敵，新陳代謝低下，就不能改善易胖體質(zhì)，就等于減肥失敗，所以利用咖啡因來(lái)消除水腫也是一個(gè)不錯的方法。

4、咖啡因促進(jìn)新陳代謝

咖啡因能刺激血液循環(huán)，從而提高新陳代謝。特別是現在不少女性都患有寒癥問(wèn)題，經(jīng)常手腳冰冷，導致水腫無(wú)法消退，同時(shí)還出現肩痛的癥狀，這時(shí)咖啡因就能緩解類(lèi)似問(wèn)題了。

5、咖啡能緩解壓力

有時(shí)壓力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙發(fā)上，泡一杯咖啡，一邊享受咖啡飄逸出來(lái)的香氣，一邊慢慢飲用，將體內的壓力都釋放出來(lái)。

咖啡減肥法的關(guān)鍵：抓住飲用時(shí)機

抓住飲用時(shí)機才能減肥

咖啡能令脂肪燃燒得更容易，但并不僅僅是坐著(zhù)喝就能燃脂哦!只有跟運動(dòng)結合，咖啡才能發(fā)揮它強大的減肥功效。

喝咖啡燃脂最佳的時(shí)機是運動(dòng)前20-30分鐘，咖啡因在進(jìn)入體內后，經(jīng)過(guò)大約20-30分鐘，處于最活躍的階段，喝過(guò)咖啡再運動(dòng)，其燃脂效果要比光靠運動(dòng)高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足夠了，喝多對身體無(wú)益哦!

除了運動(dòng)前，在飯后喝一杯咖啡，能令頭腦迅速清醒，能緩解不少人在飯后容易因飯氣攻心而犯困癥狀，同時(shí)能增加飽腹感，滿(mǎn)足你飯后還想吃甜食的欲望。

1、咖啡的飲用方法

不少人喜歡在夏天的時(shí)候喝冰咖啡，可是要將咖啡中的有效成分充分吸收，熱咖啡是更好的選擇。另外，泡咖啡也有技巧，不要用剛煮沸的水來(lái)泡，最好是用80度的溫水，這樣才不會(huì )令綠原酸受熱損壞。

在市面上有各種各樣的咖啡飲品，不少人都是直接去便利店買(mǎi)罐裝咖啡，或者用速溶咖啡沖泡來(lái)喝，雖然這一類(lèi)咖啡飲品也具有減肥功效，可是如果想功效更高更天然的話(huà)，愛(ài)美網(wǎng)小編建議你自己磨咖啡豆沖泡來(lái)喝。

2、咖啡豆的選擇

咖啡中發(fā)揮減肥功效的主要是咖啡因與綠原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，這兩種物質(zhì)的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。

3、黑咖啡減肥

在喝咖啡的時(shí)候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來(lái)調配著(zhù)喝，但其實(shí)黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖后，熱量就會(huì )有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。如果喝不慣咖啡的苦澀味，要盡量控制砂糖的分量，不要放太多哦。

4、小喝多杯

喝咖啡的時(shí)候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同時(shí)，咖啡的減肥功效每次能持續3小時(shí)，而喝完后至少相隔3-4小時(shí)才能再喝哦!

5、注意攝入量

雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來(lái)看，咖啡因的攝入量也是要嚴格控制。每天最多只能喝5杯，切勿超過(guò)這個(gè)分量，如果咖啡因攝入量過(guò)剩，令身體依賴(lài)咖啡因的話(huà)，不但減肥效果越來(lái)越弱，對睡眠、腸胃也會(huì )造成影響，還會(huì )引起貧血呢!另外，腸胃不好的人也要少喝點(diǎn)哦!