瑜伽豐胸第一式：

1、把手彎曲成90度，然后張開(kāi)，掌心往外，手肘位置與胸部平衡。

2、以往后方向，用手肘畫(huà)圈圈，重復動(dòng)作10次。

動(dòng)作要領(lǐng)：

手肘花圈時(shí)，動(dòng)作幅度和運動(dòng)范圍盡量加大，健胸之余，后可以燃燒手臂脂肪。

瑜伽豐胸第二式：

1、吸氣，手肘以交叉方式，彎曲安撫在兩肩。然后右側手肘慢慢抬高，到所能達到的最高點(diǎn)。

2、吐氣，抬高的右手手肘緩慢恢復到原來(lái)的位置，換左手重復動(dòng)作，完成一組動(dòng)作，重復做10組即可。

動(dòng)作要領(lǐng)：

手部后拉時(shí)，需盡量觸碰到肩膊部位，有助預防胸部下垂，讓胸部堅挺起來(lái)

瑜伽豐胸第三式：

1、吸氣，自然站直，兩手彎曲成90度角，然后手掌和手肘慢慢相貼，同時(shí)往內用力。

2、緩慢呼氣，兩手慢慢往上舉高，停止10秒后，完成次動(dòng)作，重復做10次。

動(dòng)作要領(lǐng)：

動(dòng)作過(guò)程中，身體需挺直，避免駝背。這套動(dòng)作能讓胸部脂肪更集中，預防胸部外擴。

瑜伽豐胸第四式：

1、身體挺直，兩手慢慢握拳，手肘太高到胸部位置，與胸部形成90度夾角，然后吸氣。

2、緩慢呼氣，胸部用力，讓兩手往前方推，重復做10次。

動(dòng)作要領(lǐng)：

手往前推時(shí)，注意要伸直，不能彎曲。這套動(dòng)作有助鍛煉胸部肌肉，預防胸部松垮情況。