國際章私房豐胸秘籍

誰(shuí)說(shuō)一定要有豐滿(mǎn)的上圍才算作美胸代表?國際章，雖然自己算不上是波霸，但是很喜歡自己胸部的輪廓。其實(shí)，關(guān)鍵問(wèn)題不是上圍大小，而是胸部輪廓，肌膚緊實(shí)度和光澤感，這些才是決定上圍美麗與否的關(guān)鍵。而章子怡經(jīng)常會(huì )做以下運動(dòng)來(lái)保持胸部的 完美 !

提拉按摩

1、將雙掌張開(kāi)置于頸項底部，隨后向上移動(dòng)按壓，直至手指在頸后相交。

2、以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。

3、將雙手水平攤開(kāi)，相對置于胸前。向外移動(dòng)雙手，同時(shí)以指尖著(zhù)力按壓。

4、將一個(gè)手掌攤開(kāi)置于頸部并向下移動(dòng)至胸前，兩手交替重復此手法。

效果：曲線(xiàn)完美，讓人贊嘆的是那升級后的豐滿(mǎn)上圍，這是模擬乳房的“黃金律動(dòng)”，為其進(jìn)行提拉的護理，延長(cháng)其律動(dòng)的強度和時(shí)間，令乳房豐盈堅挺、預防下垂。

除了豐胸按摩，子怡還說(shuō)，在日常的生活飲食中要注意，豐胸可以多吃花生，花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，乳房長(cháng)大。所以多吃以下食物也可以快速豐胸哦!

花生+黑芝麻

原料：花生、黑芝麻

調料：煉乳、色拉油

做法：1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

原理：花生與黑芝麻以富含維生素E著(zhù)稱(chēng)，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(cháng)，乳房長(cháng)大。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

黃芪花生粥

原料：黃芪、花生、大米

做法：將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

原理：中醫認為，紅棗能生津、調節內分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，三者結合不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內五臟運行順暢。

花生燉豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。

作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細胞豐滿(mǎn)。豬腳含動(dòng)物膠原蛋白，可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

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國際章溫馨提示：豐胸5個(gè)小習慣

小習慣一：注意姿勢。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

小習慣二：避免外傷。在勞動(dòng)或體育運動(dòng)時(shí)，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

小習慣三：做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動(dòng)或俯臥撐，擴胸健美操等。

小習慣四：局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

小習慣五：營(yíng)養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線(xiàn)美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿(mǎn)。

國際章私房美腿秘籍

章子怡這樣的曼妙身材是許多女性追求的目標?？此请p美腿，是否羨慕不已呢?子怡說(shuō)，練就美腿可用以下方法哦，趕快試試吧!

改掉蹺腿的不良坐姿

無(wú)論在家還是在辦公室，如果蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬。

對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著(zhù)不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^(guò)溫水澡后，用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

用正確的姿勢走路

平時(shí)沒(méi)時(shí)間運動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì )變得更粗壯。

對抗招數：正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì )讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì )跟著(zhù)吃不消，晚上回家還會(huì )腰酸背痛。

國際章溫馨提示：瘦腿6個(gè)秘訣

1、按摩腳掌：利用指壓棒按摩腳掌。

2、按摩小腿：用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿后部的肌肉。

3、用腳尖走路：能使腳腕變得纖細。

4、足?。耗軌蛳_部的浮腫。

5、向后揚腿：伸展腿后部肌肉。

6、抬腿搖晃：消除腳腕部位的疲勞。