肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉，感覺(jué)沒(méi)有脂肪型的好減，下面就要告訴你減肥的竅門(mén)哦。

肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實(shí)，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長(cháng)，雙腿自然會(huì )修長(cháng)。

下面是幾種拉伸的方式：

第一種：

1.坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2.再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內側。

#p#副標題#e#

第二種：

1.雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

第三種：

1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

第四種：

1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。