瘦大腿的方法一：抬腿運動(dòng)。

1. 站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同時(shí)，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動(dòng)半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。

Ps：剛開(kāi)始你可能定不住，那可以手扶著(zhù)墻或其他支撐物來(lái)做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

　　瘦大腿的方法二：扎馬步。

腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會(huì )彎下，但是我們背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會(huì )感覺(jué)到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著(zhù)就停止不動(dòng)，扎1分鐘，雖然說(shuō)只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!

雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們的目標，就每天辛苦那一分鐘吧!

以上就是我們?yōu)槟榻B的1分鐘瘦大腿的方法，您學(xué)會(huì )了嗎­雖然辛苦，但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!