每天3分鐘 腰腹贅肉一掃空 冬季是最容易積蓄脂肪的季節，只要你稍微留意一下，就會(huì )發(fā)現腹部和腰部等等好多地方的肉肉都開(kāi)始堆積咯！快來(lái)跟我一起甩掉身上多余的脂肪吧！教你如何用簡(jiǎn)單的姿勢向身體發(fā)起挑戰。

30秒，每天重復幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個(gè)階梯的高度，這樣提升骨盆，可以運動(dòng)到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感。剛開(kāi)始會(huì )搖晃，保持不了平衡的，可以用右手扶著(zhù)墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆，

每天一分鐘 強壯粗腿變纖細 有很多的朋友大腿比較胖，看起來(lái)就像運動(dòng)員地腿是的!這樣很多朋友都很煩惱!現在我們就來(lái)為您介紹1分鐘瘦腿的方法，真的就要1分鐘哦!不信，您就來(lái)試試!

做性感女神！每天只需15分鐘 在不愿意出門(mén)運動(dòng)，體重計在向你提示：“胖啦胖啦你又胖啦!”別沮喪，不用出門(mén)跑步鍛煉，只要每天在室內練習15分鐘，下一個(gè)性感女神就是你!

每天按摩5分鐘 塑造巴掌小臉 想要擁有完美的瓜子小臉，那就趕緊學(xué)習下面小編要教你的這套超級瘦臉操吧!只需要在清晨或晚間抽出五分鐘的時(shí)間，就能讓你的臉變小!從此以后，再也不必為大餅臉而煩惱了哦。

很多人都覺(jué)得牛奶是高脂肪、高能量的食物，于是都對它敬而遠之。但有研究表明，把牛奶與其它食物一起食用，它能夠有效調整你肌肉與脂肪，并迎來(lái)體重上的變化，起到良好的減肥效果，是一種相當不錯的減肥食品哦。今天，就來(lái)跟大家介紹幾種牛奶減肥食譜，讓好營(yíng)

Q：減肥的時(shí)候，什么時(shí)間吃飯對瘦身最有幫助？ 專(zhuān)家：Susan Kleiner，營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家 A： 減 肥 確實(shí)和吃飯的時(shí)機有很重要的關(guān)系。何時(shí)卡路里的消耗能加速新陳代謝的速度，對于減重有著(zhù)至關(guān)重要的作用。如果你的大腦默認你缺少熱量和卡路里，就會(huì )減緩新陳代謝的

女人心中永遠的期待擁有一雙豐滿(mǎn)挺拔的胸部，如果你的胸部過(guò)于扁平，或者胸型不夠完美，趕快來(lái)學(xué)習以下幾套美胸按摩操吧，可以感覺(jué)到乳房的反應，好像正在成長(cháng)，睡覺(jué)前躺著(zhù)做就行了，一點(diǎn)也不辛苦喲！做挺拔美人就是……

根據調查數據，從世界的審美標準來(lái)看，最讓人接受、最完美的胸部大小是34C。對于女人胸部來(lái)說(shuō)，C是從平凡飛躍到耀眼的一個(gè)重要分界點(diǎn)。那么如何塑造這迷人的胸部呢?……

關(guān)于女人的胸部，C是一個(gè)從平凡到耀眼的轉折點(diǎn)。據一些調查數據表明，34C大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。平凡如我們，如果也能夠多一點(diǎn)挺胸抬頭的機會(huì )，如果能夠就多那么一點(diǎn)，也許就能讓我們更加自信一點(diǎn)。