很多人認為產(chǎn)婦的保養是身體的保養，其實(shí)，心理保養也很重要。新產(chǎn)婦的心理經(jīng)過(guò)短暫喜悅后，隨之面臨著(zhù)很多問(wèn)題，如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復慢以及家人對自己態(tài)度轉變等，這些容易導致心理疾病，如產(chǎn)后抑郁。

　　新產(chǎn)婦因為體內激素水平發(fā)生變化致情緒不高，需要適當放松心緒，等待身體對激素水平變化的適應。受傳統風(fēng)俗影響，家人不會(huì )讓產(chǎn)婦隨意出門(mén)或是運動(dòng)，有些甚至不讓洗頭洗澡和觀(guān)看電視，這樣的產(chǎn)后生活會(huì )使新媽媽越發(fā)覺(jué)得單調無(wú)味，這對新產(chǎn)婦有害而無(wú)益。

　　產(chǎn)后科學(xué)保養首先要保持心情舒暢，應該盡量放松心情，不僅有益于身體恢復及美容，更有益于寶寶的成長(cháng)。其次，要保持充足的睡眠，合理的安排作息時(shí)間。當寶寶睡覺(jué)時(shí)，新媽媽可抓緊時(shí)間和小寶寶一起睡。

　　在飲食上，并非需要很油膩，大魚(yú)大肉只會(huì )讓新手媽媽虛不受補；其實(shí)吃的營(yíng)養清淡均衡，能保證營(yíng)養即可。另外，要堅持適當運動(dòng)，不但可以恢復以往的身材和自信，對于改善陰道松弛的問(wèn)題也有幫助；如若經(jīng)濟條件允許可配以產(chǎn)后康復治療。

　　產(chǎn)后建議產(chǎn)婦嘗試主動(dòng)和另一半說(shuō)明自己的想法，但不要操之過(guò)急。加強與親朋好友的交流，學(xué)會(huì )尋求幫助，將內心的想法講出來(lái)，彼此理解，相互溝通，換位思考。

　　長(cháng)沙市婦幼保健院產(chǎn)后康復科 董幸宏