一旦媽媽在家庭中支撐不住，那么全家都可能陷入一場(chǎng)災難。因此，媽媽的產(chǎn)后憂(yōu)郁癥絕不能等閑視之。其實(shí)，大部分的產(chǎn)后憂(yōu)郁都無(wú)需藥物治療，只要老公和親人多關(guān)心一點(diǎn)，就能幫助媽媽順利度過(guò)這段適應期。

　　1-多打電話(huà)

　　家庭責任變重了，經(jīng)濟壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著(zhù)角色改變所帶來(lái)的憂(yōu)慮，自然會(huì )感到特別焦躁。其實(shí)不只是媽媽?zhuān)行┬率职职忠矔?huì )有產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，只是癥狀不如媽媽那樣嚴重，多半受到了忽略。

　　其實(shí)，當爸爸不在妻子和寶寶身邊時(shí)，只要多打幾個(gè)電話(huà)回家，互相多說(shuō)一句關(guān)心的話(huà)，或許所有育兒的心酸委屈、面對未來(lái)的緊張彷徨，都會(huì )因為這一句話(huà)而大大減輕呢！

　　2-找個(gè)幫手

　　坐月子確實(shí)有一定的道理，能讓產(chǎn)婦身心都得到足夠的放松。但相對過(guò)去的大家庭來(lái)說(shuō)，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務(wù)。如果能夠找到一個(gè)好幫手的話(huà)，產(chǎn)婦就能有一個(gè)喘息的空間和機會(huì )，恢復效果也會(huì )好得多。

　　3-找人聊天

　　無(wú)論什么時(shí)候，只要覺(jué)得煩悶，找人聊一聊永遠是一個(gè)解決問(wèn)題的好方法。但問(wèn)題在于，你找對人了嗎？同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰(shuí)最能了解媽媽的心呢？建議還是找“有母親經(jīng)驗”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時(shí)還能順便交換一下育兒心得。

　　4-找個(gè)情緒垃圾桶

　　如果實(shí)在煩悶得厲害，那就找一個(gè)人來(lái)當作情緒垃圾桶。請注意，這個(gè)人更多的作用

　　是傾聽(tīng)媽媽的嘮叨，至于交流開(kāi)導工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話(huà)吞回去，否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒(méi)有太多有用的意見(jiàn)可以提供給媽媽?zhuān)灰袃A聽(tīng)就足夠了，這就是最大的支持。