產(chǎn)后的媽媽們都給予恢復以往苗條的身材，但在孕期及月子期間，媽媽們大多習慣于坐臥，加上整日進(jìn)補，使下半身肥胖成了產(chǎn)后媽媽們的心頭大患。下面愛(ài)美媽媽就教媽媽們對付下身肥胖問(wèn)題的幾個(gè)個(gè)妙招。

　　1、簡(jiǎn)易腿操。

　　方法1：?jiǎn)瓮日玖?，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。

　　目的：緊實(shí)腿部線(xiàn)條，加快下半身新陳代謝。

　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏慢慢上 ，當雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習10次。

　　2、改善坐姿及站姿

　　方法：不要長(cháng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長(cháng)期坐辦公室的或專(zhuān)柜銷(xiāo)售人員。要經(jīng)常起身

　　活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著(zhù)，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長(cháng)時(shí)間翹著(zhù)二郎腿。

　　3、正確飲食

　　方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

　　方法2：腌漬類(lèi)或太咸的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

　　方法3：另外據醫師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會(huì )有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

　　4、保持心情愉快

　　方法：從準備懷孕的前半年開(kāi)始，就應該積極調整身心健康，做一個(gè)有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復身材就容易得多。

　　5、做好肌膚保養

　　方法1：光是把體重減下來(lái)是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開(kāi)始鍛煉腹部肌肉，以增強腹部肌膚彈性。

　　方法2：孕期要多擦妊娠霜。

　　方法3：經(jīng)常腿部去角質(zhì)，同時(shí)使用護膚 品進(jìn)行按摩，全面保養腿部。

　　6、練習瑜伽

　　方法：如果您是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)惰性的人，或者是根本不知道怎？去運動(dòng)的人，那就去練習瑜伽吧。不過(guò)一定要由專(zhuān)業(yè)老師來(lái)指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。不過(guò)前提是時(shí)間許可，持之以恒，才能看出效果。

　　7、運動(dòng)不可少

　　方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過(guò)每次運動(dòng)的時(shí)間至少要保持在30分鐘以上，每周運動(dòng)3～4次。另外運動(dòng)前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動(dòng)傷害，也不會(huì )導致肌肉線(xiàn)條過(guò)于粗壯。

　　8、保持排便順暢

　　方法：便秘不但是小腹突出的一大原因，也代表著(zhù)身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000～3 000毫升的水分，多吃高纖蔬菜水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道。