生完寶寶后，媽咪的生活也發(fā)生了很大變化，但是在養育寶寶的同時(shí)，媽媽也別忽略了對自身的關(guān)愛(ài)和保護。以下是生完寶寶后媽咪常常遇到的五個(gè)問(wèn)題。

　　一、護好乳房就是愛(ài)寶寶、愛(ài)自己

　　乳頭疼痛不難解決

　　一些新媽媽剛開(kāi)始給寶寶喂母乳時(shí)，就感覺(jué)到乳頭疼痛，這絕大多數是因為寶寶含乳不正確造成的。

　　正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過(guò)吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會(huì )更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當寶寶含接不正確時(shí)，要重新來(lái)一次。

　　只要寶寶含對了，媽媽的疼痛會(huì )立即消失。若持續含接不正確，寶寶總是用力地吸吮乳頭，很可能導致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

　　乳頭皸裂可以克服

　　乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時(shí)間過(guò)長(cháng)、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導致乳頭皸裂。

　　對于已經(jīng)發(fā)生了皸裂的媽媽?zhuān)M管喂奶時(shí)非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側喂，因為開(kāi)始時(shí)寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。

　　如果實(shí)在無(wú)法忍受疼痛，可借助母乳喂養輔助工具套在乳頭上，減少對乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳；迫不得已的情況下，患側乳房可暫停哺乳24小時(shí)，讓寶寶吸吮健側乳房；假如雙側乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來(lái)用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合；也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護霜。

　　乳腺炎關(guān)鍵是預防

　　媽媽產(chǎn)后已經(jīng)開(kāi)始泌乳，而排出不暢時(shí)，就容易發(fā)生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結，嚴重時(shí)媽媽還會(huì )發(fā)高燒。

　　得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開(kāi)排膿，媽媽和寶寶都會(huì )很受罪。因此，媽媽不要急著(zhù)喝下奶湯，應讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當出現漲奶的問(wèn)題時(shí)，媽媽?xiě)扇責岱?、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

　　二、好睡眠可以不那么難

　　湊足睡眠時(shí)間

　　新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺(jué)，很多媽媽每天困得睜不開(kāi)眼，不知道要熬到哪天算個(gè)頭。既然睡不了整覺(jué)，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺(jué)時(shí)間，盡量躺下來(lái)休息，照料寶寶的任務(wù)可以讓爸爸幫助分擔一些。

　　放松才能睡好覺(jué)

　　有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時(shí)間睡覺(jué)時(shí)又不敢睡，總是擔心自己睡著(zhù)了寶寶出現什么狀況，寶寶的一點(diǎn)兒小響動(dòng)都能讓媽媽一骨碌爬起來(lái)。長(cháng)時(shí)間的過(guò)度緊張，可能導致神經(jīng)衰弱，那時(shí)媽媽就是想睡覺(jué)都睡不著(zhù)了。其實(shí)，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺(jué)餓了、不舒服了，他都會(huì )用哭聲和扭動(dòng)身體招呼媽媽。

　　偶爾給自己放個(gè)假

　　如果媽媽感覺(jué)自己疲倦得實(shí)在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來(lái)喂奶了，夜里能連續睡四五個(gè)小時(shí)，這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態(tài)，因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發(fā)乳腺炎。

　　三、哺乳期避孕不是多此一舉

　　哺乳期≠安全期

　　雖然母乳喂養能延遲月經(jīng)復潮時(shí)間，但絕不能認為月經(jīng)沒(méi)有恢復就是安全期，因為在產(chǎn)后第一次來(lái)月經(jīng)前兩周，就有了排卵，如果沒(méi)有采取避孕措施，就可能懷孕。

　　哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利

　　大多數哺乳期媽媽?xiě)言泻蠖疾坏貌贿x擇做人流，由于此時(shí)子宮恢復得還不太好，尤其是剖宮產(chǎn)媽媽?zhuān)鋈肆鞯奈ｋU性會(huì )提高，對身體的傷害也比較大。人流術(shù)后多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來(lái)不利影響。

　　避孕方法小心選擇

　　哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內節育器(避孕環(huán))也可以選擇，但一般需要順產(chǎn)后3個(gè)月、剖宮產(chǎn)后6個(gè)月，在確定沒(méi)有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會(huì )影響乳汁的分泌，也會(huì )進(jìn)入乳汁中，給寶寶帶來(lái)潛在的危害，所以避孕藥要在醫生指導下使用。

　　四、性生活或許要微調一下

　　如果媽媽在分娩時(shí)做了側切或有會(huì )陰撕裂，最好等分娩兩個(gè)月，傷口修復后再開(kāi)始性生活。另外，由于母乳喂養，哺乳期媽媽體內的催乳素水平較高，而雌激素水平較低，導致陰道黏膜變薄，陰道壁彈性差而脆性增加，陰道比較干澀，性交時(shí)可能有疼痛感。因此，產(chǎn)后恢復性生活時(shí)要小心，動(dòng)作盡量輕柔一些，防止造成疼痛。

　　產(chǎn)后1個(gè)月，子宮恢復常態(tài)

　　女人在懷孕十月的過(guò)程中，身體會(huì )有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關(guān)鍵時(shí)期。比如女性的子宮在未懷孕時(shí)約重100克，到了足月可以達到 1200克，而小寶寶出生后，子宮也還有1000克重。當然，經(jīng)過(guò)產(chǎn)后一個(gè)月的修養，子宮又能回到常態(tài)。在此之前，太過(guò)用力的性交會(huì )引起雙方的不適。

　　產(chǎn)后體操助恢復

　　對于那些剖腹產(chǎn)，或者是順產(chǎn)中有實(shí)施“會(huì )陰切開(kāi)”的新媽咪來(lái)說(shuō)，傷口恢復也需要一段時(shí)間。因此，準媽咪在產(chǎn)后一周內、身體狀況許可的情況下，開(kāi)始適當進(jìn)行產(chǎn)后體操，同時(shí)，堅持母乳喂養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助于體形的恢復。

　　全面檢查，為愛(ài)愛(ài)做好生理準備

　　在產(chǎn)后6周，準媽咪可以先去產(chǎn)科進(jìn)行全面檢查，特別是對生殖系統進(jìn)行細致的檢查。經(jīng)醫師檢查，認為生殖器官復原得很好，如惡露全部干凈，會(huì )陰部、陰道及宮頸的傷口已完全愈合，以及排卵周期已經(jīng)開(kāi)始了。檢查沒(méi)有問(wèn)題的話(huà)，那就說(shuō)明產(chǎn)后愛(ài)愛(ài)的生理上是完全沒(méi)有問(wèn)題了。

　　當然，有些新媽咪會(huì )有些例外，在產(chǎn)后6周，會(huì )陰部位仍然覺(jué)得硬硬脹脹的。這個(gè)問(wèn)題大可不必過(guò)分擔心，產(chǎn)婦可以在洗澡時(shí)以溫熱水沖洗、按摩會(huì )陰部，可以促進(jìn)傷口愈合及傷口結疤的軟化，行房時(shí)也不怕引起疼痛。

　　五、產(chǎn)后42天媽媽寶寶同檢查

　　要知道自己恢復得怎么樣

　　除了一般的體檢項目，重點(diǎn)是婦科檢查、腹部檢查和乳房檢查，了解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮復位情況、盆腔器官恢復情況；剖宮產(chǎn)媽媽還要注意腹部刀口愈合得好不好；乳房有沒(méi)有異常問(wèn)題。要知道，產(chǎn)后身體恢復不理想，會(huì )給媽媽帶來(lái)很多后患。

　　要知道寶寶的健康狀況

　　這是寶寶出生后的首次體檢，既包括常規的身長(cháng)、體重、頭圍、心肺聽(tīng)診檢查，也包括運動(dòng)及神經(jīng)系統檢查，看看寶寶在俯臥時(shí)能不能抬起頭來(lái)片刻、原始反射(如擁抱反射、覓食反射、握持發(fā)射)是否已經(jīng)消失、能否注意爸爸媽媽的面部。

　　接受健康指導主要是哺乳指導、產(chǎn)后避孕指導、媽媽營(yíng)養指導，如果有任何關(guān)于寶寶和自身的健康問(wèn)題，媽媽都可以在這次體檢過(guò)程中請教醫生。