產(chǎn)后媽媽減小腹有哪些秘訣？缺乏運動(dòng)及午餐后便坐著(zhù)工作的人，其腹部最容易出現贅肉，且易患腸胃病、消化不良，新媽媽亦會(huì )引起腹部變形。下面告訴新媽媽一些小秘訣，讓你輕輕松松保持平坦的腹部。

　　食物要煮熟

　　現在很多所謂時(shí)尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟，導致淀粉無(wú)法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。

　　食用健康食品

　　發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。人感覺(jué)在發(fā)胖時(shí)，幾乎都是從腰圍增大開(kāi)始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實(shí)驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

　　少喝帶氣飲品

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì )吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì )被小腸消化。

　　夜晚節制飲食

　　在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，新陳代謝會(huì )減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì )變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )進(jìn)餐，是達到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。

　　沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針?lè )较虬茨?5分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

　　簡(jiǎn)單運動(dòng)雙腿

　　有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”，清晨起床時(shí)，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”，臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動(dòng)，由慢到快，連做50次。

　　隨時(shí)收腹

　　白天隨時(shí)想著(zhù)收腹，無(wú)論是坐著(zhù)辦公還是站著(zhù)說(shuō)話(huà)，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開(kāi)車(chē)途中，當你的紅燈前停車(chē)或困交通阻塞停車(chē)時(shí)，也可做收腹運動(dòng)。

　　原地踏步

　　雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅持100步以上。

　　拿捏贅肉

　　雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周?chē)馁樔?，由輕漸重一拿一放，堅持做就能趕走腹部的贅肉。