寶寶出生后，媽媽發(fā)現自己的身材仍是“一波三折”？老公一邊禁止你節食，一邊拿你的身材開(kāi)玩笑，說(shuō)你是一個(gè)人占兩個(gè)座兒的“雙排座”？當個(gè)好媽媽就一定要付出身材變形的代價(jià)？再來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后肥胖的原因，改變一些對產(chǎn)后瘦身的錯誤認識，了解產(chǎn)后瘦身的正確方法吧！

　　一、怎樣判斷媽咪在不同時(shí)期是否超重？

　　你到底有多重？是否需要減肥？?jì)H憑視覺(jué)顯然很難回答這個(gè)問(wèn)題，并不是照鏡子就能看出是否肥胖。怎樣知道自己是否超重呢？實(shí)際上，媽咪們可以參照以下數據，從而確認自己是否需要減肥。

　　孕前：倘若孕前按照BMI指數已經(jīng)超標，那么最好從孕前就開(kāi)始減重。從而預防懷孕期間與產(chǎn)后糖尿病與心臟病的發(fā)生。

　　孕期：孕期體重除以孕前體重的數值大于1.3，說(shuō)明你孕期超重。一般而言，控制在1.1到1.2最為合適。

　　產(chǎn)后：產(chǎn)后六周到六個(gè)月體重除以孕前體重的數值低于1.1，屬于正常增重，比較容易減掉。如果超過(guò)這個(gè)數，媽咪們就要開(kāi)始減肥啦。

　　二、給寶寶哺乳就不能減肥？戳破四大謊言！

　　新晉媽媽們想要恢復身材，周?chē)娜藚s是百般阻撓千般不讓?zhuān)蛑挥幸粋€(gè)：不能影響母乳質(zhì)量！難道，哺乳期減肥真的會(huì )影響孩子的母乳喂養？難道為了孩子，再胖也必須忍耐嗎？難道說(shuō)媽咪就沒(méi)有追求好身材的權利嗎？

　　哺乳期不能減肥究竟是真是假？哺乳期的謊言有哪些呢？

　　謊言一：哺乳期間，新媽媽不能減肥

　　真相：如果不能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦下來(lái)，以后你瘦下來(lái)就更困難，需要更多的努力。

　　產(chǎn)后的六個(gè)月，是新晉媽咪整個(gè)身體的重塑階段。荷爾蒙與新陳代謝都會(huì )恢復，新陳代謝甚至比以前還要快，所以說(shuō)，產(chǎn)后半年是減肥的黃金時(shí)期。而且，如果產(chǎn)后半年內沒(méi)有恢復身材的話(huà)，媽咪們以后將會(huì )更胖！這可不是危言聳聽(tīng)！

　　謊言二：吃得越多越好，母乳質(zhì)量越高

　　真相：只要膳食均衡，減肥也不會(huì )影響哺乳。

　　實(shí)際上，只要哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營(yíng)養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。大魚(yú)大肉的進(jìn)補會(huì )使母乳中的脂肪含量增高，進(jìn)而使寶寶的脂肪攝入量增高，反而不利于孩子的健康生長(cháng)發(fā)育。

　　謊言三：穿瘦身衣就可以讓你迅速瘦下來(lái)

　　真相：?jiǎn)慰渴萆硪虏粫?huì )有特別的減重效果。

　　穿著(zhù)瘦身衣可以讓你的胃容量受限，避免飲食過(guò)量。還可以幫你改良一系列不良的坐姿和日常習慣。但不管如何，想要靠瘦身衣減重的想法都是不現實(shí)的。

　　謊言四：大量運動(dòng)就可以讓你瘦下來(lái)

　　真相：運動(dòng)不合適，適得其反。

　　在大量運動(dòng)的過(guò)程中，哺乳期婦女的身體會(huì )產(chǎn)生大量乳酸使乳汁走味。過(guò)度的運動(dòng)會(huì )損傷新晉媽咪的身體器官。產(chǎn)后只適合做一些輕柔的運動(dòng)，如瑜伽，慢跑等。媽咪應在運動(dòng)幾個(gè)小時(shí)后再給孩子哺乳。