叮嚀7  采取科學(xué)的臥姿

為了防止子宮向一側或向后傾倒，媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產(chǎn)后第2天開(kāi)始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周，可采取胸膝臥位，促進(jìn)子宮盡快復位。

叮嚀8  讓身體保持清爽衛生

會(huì )陰部無(wú)傷口，疲勞基本恢復，產(chǎn)后3天可開(kāi)始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，以淋浴為宜。浴后丈夫應趕快幫助擦干身體，頭發(fā)未干時(shí)不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。提醒一點(diǎn)，若會(huì )陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口愈合后再進(jìn)行洗浴，可先做擦浴。

叮嚀9  細心呵護外陰

每次如廁后，都要用溫清水洗外陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會(huì )陰發(fā)生腫脹，可用50%硫.酸鎂溶液濕熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發(fā)熱，應及早請醫生指導處理。

叮嚀10  留意觀(guān)察惡露變化

惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進(jìn)而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時(shí)間過(guò)短或超過(guò)3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時(shí)看醫生。

叮嚀11  盡早下床多走動(dòng)

媽咪會(huì )陰部無(wú)裂傷、疲勞已消除、身體沒(méi)有其他嚴重疾病，在產(chǎn)后12小時(shí)便可坐起進(jìn)餐、進(jìn)水，24小時(shí)后可站起來(lái)為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時(shí)，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點(diǎn)，第一次下床走動(dòng)時(shí)要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以后，逐漸增加活動(dòng)次數和時(shí)間，半個(gè)月后開(kāi)始做些輕微的家務(wù)。

叮嚀12  適度攝取養身食品

紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時(shí)間不可超過(guò)10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過(guò)多，4-6個(gè)為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營(yíng)養。

　　懷孕和分娩，使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體盡快休整，迅速復原。不然的話(huà)，很容易留下“月子病根”——

叮嚀1  房間要舒爽怡人

房間里的陽(yáng)光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無(wú)論冬春夏秋，每天都要定時(shí)開(kāi)窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時(shí)最好讓媽咪和寶寶暫時(shí)離開(kāi)房間一會(huì )。

室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過(guò)于炎熱時(shí)，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調來(lái)降室溫。但切不可把溫度降得過(guò)低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。

叮嚀2  充足地臥床休息

媽咪在分娩時(shí)消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，日間也應安排兩個(gè)小時(shí)的午睡。這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

叮嚀3  穿著(zhù)要薄厚適中

產(chǎn)后身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長(cháng)衣、長(cháng)褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。

叮嚀4  切忌讓身體受風(fēng)受涼

媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開(kāi)著(zhù)；加之氣血兩虛，如果身體受風(fēng)寒侵襲，被電風(fēng)扇、空調或穿堂風(fēng)吹著(zhù)，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會(huì )使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調。天涼時(shí)不要光著(zhù)腳或穿過(guò)薄的絲襪，著(zhù)涼后也很容易感冒。

叮嚀5  內衣內褲要天天換洗

產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內褲弄臟。因此，在產(chǎn)后的10天內，內褲、內衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。

叮嚀6  注意及時(shí)排尿

媽咪應該在產(chǎn)后6-8小時(shí)及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會(huì )影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復。如果不習慣臥床排尿，可坐起來(lái)或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時(shí)打開(kāi)沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。