產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時(shí)失調，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養生保健。祖國醫學(xué)認為：婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時(shí)出血，或因產(chǎn)創(chuàng )流血，以致氣血兩虛，真元大損，營(yíng)衛失調，腠理空疏。這種情況有人形容為“產(chǎn)后一盆冰”“產(chǎn)后百節空虛”。意思是說(shuō)，由于產(chǎn)后氣血虛弱，營(yíng)血不足，肌肉、骨胳、關(guān)節得不到氣血充分的溫煦滋養，以致發(fā)生麻木、酸疼；產(chǎn)后陽(yáng)氣受傷，機體得不到足夠的陽(yáng)氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風(fēng)等癥狀。

　　另一方面，由于陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥?？傊?，“產(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽(yáng)氣虛弱，可致全身上下寒冷；“產(chǎn)后百節空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節松弛、空虛。

　　當產(chǎn)婦出院后，醫生都會(huì )叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復；少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等；盡量清淡，少吃過(guò)咸食物，以免導致浮腫，媽媽們都會(huì )記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒(méi)有一個(gè)清楚的概念。為此，根據以上產(chǎn)婦容易出現的一些癥狀，我們整理出了一個(gè)基本的套餐，以便媽媽們能好好調理自己身體，盡快恢復身體。

　　一、補鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長(cháng)。生育后，隨著(zhù)小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì )隨之流失，所以補鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

　　二、補鐵(貧血)

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對于母體來(lái)說(shuō)都會(huì )流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過(guò)于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著(zhù)的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負擔。

　　三、穩定情緒

　　產(chǎn)后的媽媽們雖然看著(zhù)自己的寶寶都會(huì )充滿(mǎn)愛(ài)心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時(shí)刻穩定情緒，干貝就具有穩定情緒的功效。

　　四、強化內臟功能

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強化腎臟、促進(jìn)體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。

　　五、注重補血通乳

　　現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會(huì )跟不上寶寶的需求，而鯽魚(yú)湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。