對每個(gè)孕媽咪來(lái)說(shuō)，分娩猶如破繭成蝶，需要耗費巨大的體力。研究表明，初產(chǎn)婦的正常產(chǎn)程約需12～16個(gè)小時(shí)，臨產(chǎn)后正常子宮每3～5分鐘收縮1次，總共消耗6200千卡熱量，相當于爬上200多級樓梯或跑完1萬(wàn)米所耗費的能量。

　　因此，孕媽咪要學(xué)會(huì )在宮縮間歇見(jiàn)縫插針地補充一些食物，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開(kāi)大，順利分娩。說(shuō)白了，再痛也得吃，越痛越要吃。

　　分娩期間吃點(diǎn)兒什么好？

　　臨產(chǎn)飲食應以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主?？筛鶕袐屵渥约旱南埠?，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機體需要的水分可由果汁、糖水及白開(kāi)水補充，還可以喝一些具有抗疲勞和補充能量作用的功能飲料。

　　在國內的很多產(chǎn)科機構里面，大部分也都是鼓勵孕媽咪吃一些高熱量的流食或者是半流食。選擇這些食物還有一個(gè)好處，就是一旦不能自然分娩，改成剖宮產(chǎn)手術(shù)的話(huà)，吃流食不至于發(fā)生嘔吐、惡心誘發(fā)的窒息。

　　6種分娩期間的理想食物

　　巧克力。當前很多營(yíng)養學(xué)家和醫生都推崇巧克力，認為它可以充當“助產(chǎn)大力士”，并將它譽(yù)為“分娩佳食”。巧克力的營(yíng)養豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在短時(shí)間內被人體消化、吸收和利用，產(chǎn)生出大量的熱能，供人體消耗。

　　據測定， 每100克巧克力含碳水化合物55～66克、脂肪30～38克、蛋白質(zhì)15克以下，還有微量元素、維生素B2、鐵和鈣等。吸收利用最快的是碳水化合物，其 速度是雞蛋的5倍，是脂肪的3倍。再有，巧克力體積小，熱量高，香甜可口，吃起來(lái)也很方便。因此不妨在孕媽咪分娩時(shí)準備一些巧克力，以備關(guān)鍵時(shí)刻助其一臂 之力。

　　紅糖水。進(jìn)入產(chǎn)程的孕媽咪往往進(jìn)食少，睡眠差，處于饑餓或半饑餓狀態(tài)，使機體代謝發(fā)生變化，等到進(jìn)入第二產(chǎn)程，孕媽咪屏氣用力，導致劇烈耗能，而紅糖主要成分是蔗糖，蔗糖進(jìn)入體內可快速產(chǎn)生能量，紅糖水還可補充體液。

　　藕粉。藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進(jìn)入體內后，就會(huì )轉變?yōu)樘?，產(chǎn)生能量。

　　牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，可供熱量69千卡。分娩期間喝點(diǎn)兒牛奶，既補充能量，又補充水分。

　　空心菜粥

　　效用：清熱，涼血，利尿。孕媽咪臨產(chǎn)時(shí)食用，能滑胎易產(chǎn)。

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。

　　冬覓菜粥

　　效用：清熱，滑胎，助順產(chǎn)。

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　Tips：大補食物不適合分娩時(shí)食用

　　有些地區按照傳統習俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋，有的是讓孕媽咪喝人參湯等。這些大補的東西，看似能補充體力，其實(shí)并不適合分娩期間食用。因為，桂 圓進(jìn)入胃內，被消化、吸收有一個(gè)過(guò)程，不能在半小時(shí)內馬上見(jiàn)效，所以不能起到補充體力的作用。從中醫角度來(lái)看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會(huì )減慢分娩過(guò)程； 喝人參湯需經(jīng)過(guò)較長(cháng)的時(shí)間才能被身體消化吸收，也不能很快使孕媽咪增長(cháng)力氣，所以效果也不理想。