坐月子吃什么真是眾說(shuō)紛紜，經(jīng)歷千辛萬(wàn)苦，媽媽們終于等來(lái)了這個(gè)在腹中呆了10個(gè)月的小天使，是時(shí)候該好好松一口氣，補充一下?tīng)I養。那坐月子的媽咪要吃什么呢？

　　錯誤一 過(guò)早大量喝湯

　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養豐富的湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，覺(jué)得這些湯水既可以給媽媽補充營(yíng)養，還可以促進(jìn)奶水的分泌，為哺乳期做好準備，真是一舉兩得呀。

　　可是，情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì )淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細菌感染就會(huì )引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì )影響正常哺乳，真是苦了媽媽苦了娃。

　　產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，媽媽可以在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

　　錯誤二 給產(chǎn)婦喝濃湯

　　這里所說(shuō)的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營(yíng)養豐富，最有補養效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì )使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養，還容易引發(fā)寶寶腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，這要要想恢復身材就更難了。

　　應該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。提醒一點(diǎn)，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營(yíng)養。

　　錯誤三 喝紅糖水太久

　　說(shuō)起補血圣品，大家馬上就會(huì )想到紅糖水?？墒钱a(chǎn)婦喝紅糖水也是有講究的。

　　有些人覺(jué)得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

　　過(guò)多飲用紅糖水，會(huì )損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì )導致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì )增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續失血，反而引起貧血。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

　　錯誤四 剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

　　有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開(kāi)始給大量提供牛奶、糖類(lèi)、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會(huì )促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì )使腸肌受到刺激，導致腸腔內有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過(guò)多食用這些食物會(huì )更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

　　不要給產(chǎn)婦進(jìn)食這些脹氣食物，媽媽可以在術(shù)后6小時(shí)后吃一些排氣類(lèi)食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣。待24小時(shí)胃腸功能恢復后，進(jìn)食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進(jìn)食富有營(yíng)養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復到正常。

　　錯誤五 月子里飲用茶水

　　有些媽媽對飲茶情有獨鐘，以致于坐月子控制不住茶癮就要喝上一兩杯，但是坐月子產(chǎn)婦不適宜喝茶水。

　　產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

　　另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會(huì )刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復。同時(shí)，茶水里的咖啡因還可以通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現無(wú)由啼哭的現象。

　　為了母子健康，媽媽們不妨先忍忍。不過(guò)有些媽媽就說(shuō)了，只喝白開(kāi)水很淡啊，難道就不能喝其他飲料了嗎？

　　當然可以。新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復。

　　錯誤六 剛生完孩子就節食減肥

　　有些媽媽生完寶寶就迫不及待要減肥了，而且還要通過(guò)節食來(lái)減肥，這可真是大錯特錯，要不得呀。媽媽節食減肥不僅會(huì )損害自身的健康，而且也不能保證給嬰兒提供足夠的營(yíng)養。

　　產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動(dòng)用身體里原來(lái)儲存的脂肪。而節食則使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營(yíng)養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿(mǎn)足嬰兒的營(yíng)養需要，保證自身的康復。

　　產(chǎn)后不宜采取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過(guò)重，可以在專(zhuān)業(yè)人士指導下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。

　　錯誤七 產(chǎn)后吃硬、咸、生冷食物

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過(guò)涼的拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì )影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過(guò)飽進(jìn)食會(huì )影響胃口和消化食物的功能。

　　避免吃過(guò)涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次。

　　錯誤八 產(chǎn)后服用鹿茸

　　鹿茸具有補腎壯陽(yáng)、益精養血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽(yáng)虛病癥具有較好的作用。因此，很多人認為產(chǎn)后服用鹿茸會(huì )有利于產(chǎn)婦身體盡快康復。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰血不足、陽(yáng)氣偏旺，如果服用鹿茸會(huì )導致陽(yáng)氣更旺，造成血不循經(jīng)等陰道不規則流血癥狀。

　　產(chǎn)婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質(zhì)。