陳女士剛生完兒子，婆婆就端上來(lái)一碗又一碗滋補的湯水，婆婆說(shuō)，喝多點(diǎn)補湯好催奶。于是，陳女士便在生完寶寶后第二天就開(kāi)始大補起來(lái)了，奶水果然很充足。然而，沒(méi)過(guò)兩天陳女士開(kāi)始腹瀉了，而且寶寶也跟著(zhù)腹瀉。這到底是怎么回事？是不是喝的湯水太油膩了呢？

　　在民間，產(chǎn)后多喝湯已是一代一代傳下來(lái)的經(jīng)驗了。在產(chǎn)褥早期多喝湯水的確有利于乳汁的分泌，不過(guò)，廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫師溫濟英指出，產(chǎn)后喝湯最好根據自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)地進(jìn)補，最好不要在剛生完寶寶后就立即喝大補特補的湯水，而應在正常飲食的基礎上，適當增加湯水。因為剛生完寶寶，消化系統還比較弱，大量進(jìn)補油膩的湯水，容易造成腹瀉，或是乳房過(guò)度充盈引起脹痛，甚至并發(fā)乳腺炎。而且若產(chǎn)婦進(jìn)食的食物太過(guò)豐富油膩，還可能讓寶寶吃了這些奶水后出現胃腸不適。這也是為什么陳女士和寶寶都腹瀉的原因。

　　溫濟英認為，新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補，最好在生完寶寶一周后才開(kāi)始。在堅持做適當的乳房熱敷和乳房按摩后，待乳腺管通暢后再喝催乳湯，以減輕新媽媽脹奶的痛苦。喝湯時(shí)要記得撇去浮油，以免新媽媽和寶寶攝入過(guò)多的脂肪而引起腸胃不適。

　　由于分娩時(shí)大量液體排出，坐月子的時(shí)候皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，因此新媽媽產(chǎn)后應注意補充高熱量、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。進(jìn)補時(shí)，以下三種營(yíng)養物質(zhì)尤其重要，可以多攝入——

　　(1)蛋白質(zhì)。新媽媽產(chǎn)后補充大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于傷口的愈合。魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、肉類(lèi)、蛋、大豆及豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，因此，新媽媽在產(chǎn)后應注意補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有條件的以動(dòng)物性蛋白為主，其中魚(yú)類(lèi)為首選，因為魚(yú)的脂肪含有人類(lèi)腦磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。但值得注意的是，在產(chǎn)后3天內最好不要急著(zhù)吃大豆及豆制品，以免引起腸脹氣，影響傷口愈合。同時(shí)，要注意適當控制進(jìn)補的量，避免大量進(jìn)補高脂肪、高蛋白營(yíng)養品，以免造成脂肪積聚體內，導致新媽媽便秘或肥胖。而且媽媽攝入過(guò)多脂肪后分泌的奶水，寶寶吃了也可能會(huì )引起消化不良。

　　(2)鐵。新媽媽在生寶寶的時(shí)候損失了一些血液，因此在產(chǎn)后要注意適當增加含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)和某些含鐵豐富的綠色蔬菜，同時(shí)要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收和傷口的愈合。

　　(3)鈣。產(chǎn)婦若能在產(chǎn)后每日喝一些牛奶，可以從中得到優(yōu)質(zhì)的鈣，此外，小魚(yú)、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食品也是新媽媽不錯的選擇。但喝牛奶及吃奶制品的時(shí)間也不能太早，一般產(chǎn)后三天內不吃，以免引起腸脹氣而影響傷口愈合。

　　專(zhuān)家最后提醒，盡管新媽媽對營(yíng)養上的需求較高，但進(jìn)補時(shí)還是要循序漸進(jìn)，特別是坐月子的頭一個(gè)星期，無(wú)需大量進(jìn)補。產(chǎn)婦只有合理膳食、適當鍛煉及堅持母乳喂養，才能更好地促進(jìn)子宮的收縮和惡露的排出，減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生。文/羊城晚報記者 張華  通訊員  林惠芳

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家/廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫師 溫濟英