提前做準備預防難產(chǎn)是正確的做法。孕媽媽要控制自己的體重，符合健康標準，防止胎兒過(guò)大，做適當有規律的運動(dòng)。

　　提前做準備預防難產(chǎn)是正確的做法。孕媽媽要控制自己的體重，符合健康標準，防止胎兒過(guò)大，做適當有規律的運動(dòng)。高齡孕媽媽和患病的孕媽媽要時(shí)刻關(guān)注自己的身體變化，并定期做相應檢查。還有很重要的一點(diǎn)是消除心理陰影，要對自己有信心，不要害怕生產(chǎn)，以健康平 和的心態(tài)面對分娩。

　　1、定期產(chǎn)檢 及早發(fā)現不良因素

　　預防難 產(chǎn)最有效的方法是按規定到正規醫院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，在妊娠晚期還要做骨盆測量，以便醫生對母嬰情況進(jìn)行全面了解。一般在預產(chǎn)期前2周左右，醫生就要對產(chǎn)婦的 分娩方式作出鑒定，并事先告知產(chǎn)婦本人，讓其知道是可以自然分娩或需要試產(chǎn)，如果只能選擇剖宮產(chǎn)也會(huì )告訴本人，以便臨產(chǎn)婦做好思想和物質(zhì)上的準備。

　　如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫生指導下采取胸膝臥位法進(jìn)行矯正。每次15-20分鐘，早晚各1次，一周后進(jìn)行胎位復查。胎位矯正過(guò)來(lái)后還需堅持監測，以防再發(fā)生胎位不正 。

　　2、均衡營(yíng)養 避免進(jìn)食太多造成胎兒肥胖

　　胎兒太大，是現在導致難產(chǎn)的最主要原因?，F在人們生活水平提高，再加上都是獨生子，家里都很寶貝。于是拼命給孕婦補充營(yíng)養，導致孕婦胖胎兒也胖，給生產(chǎn)帶來(lái) 很大困難。專(zhuān)家指出：懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理范圍內。如果嬰兒頭部太大(BPD超過(guò)10公分)，生產(chǎn)將很困難，一旦BPD 超過(guò)10.5公分，順產(chǎn)將不可能。所以，在孕期只要能均衡營(yíng)養，保障胎兒發(fā)育所需的養份就夠了。

　　孕媽媽體重管理計劃

　　(1)第一階段(0至3個(gè)月)：你的體型并沒(méi)有太大的轉變，只是胸部開(kāi)始腫脹。初期會(huì )出現尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會(huì )慢慢消失。在這段時(shí)間有些人可能會(huì )出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。

　　(2)第二階段(4至6個(gè)月)：胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現一條黑線(xiàn)。妊娠紋及初乳也在這時(shí)期開(kāi)始出現。胃口開(kāi)始好轉，體重每?jì)尚瞧谠黾?磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。

　　(3)第三階段(7個(gè)月至生產(chǎn))：你的胸部及腹部急速增大，并出現水腫情況，使體重增加得較快，直至生產(chǎn)前大約增加25至30磅。這段期間有些人會(huì )出現胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬于正常情況，因此不需要太擔心。

　　3、注重鍛煉 助力分娩

　　有些孕婦本身不愛(ài)運動(dòng)，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運動(dòng)，這樣是非常不可取的。適當運動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn) 幾率。常運動(dòng)的準媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運動(dòng)員分娩時(shí)就會(huì )比普通孕婦的并 發(fā)癥少許多。所以，準媽媽可以保持平時(shí)的運動(dòng)習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

　　孕期女性如何運動(dòng)最健康？

　　(1)運動(dòng)前應向醫生咨詢(xún)，了解何種運動(dòng)適合自己；

　　(2)運動(dòng)時(shí)應穿著(zhù)寬松的服裝，如果下水游泳，應穿專(zhuān)門(mén)為孕婦設計的游泳衣；

　　(3)堅持有規律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

　　(4)運動(dòng)過(guò)程中和運動(dòng)后多喝水，以防脫水和過(guò)高熱。

　　(5)不要空腹鍛煉。如果你還沒(méi)有吃飯，體內葡萄糖將無(wú)法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質(zhì)，酮對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運動(dòng)前15分鐘到30分鐘先喝吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。

　　(6)每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。

　　(7)鍛煉過(guò)程中，注意觀(guān)察心率的變化。心率是絕對不能超過(guò)每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡(jiǎn)單的辦法：說(shuō)話(huà)測 試。即如果發(fā)現自己在鍛煉過(guò)程中不能正常說(shuō)話(huà)，則說(shuō)明你的心率過(guò)速，活動(dòng)過(guò)量了。每次運動(dòng)時(shí)間控制在15至20分鐘。低強度的活動(dòng)最長(cháng)不要超過(guò)45分鐘。

　　(8)在鍛煉過(guò)程中，你的體溫不要超過(guò)37度。由于這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。

　　(9)如果有條件的話(huà)，運動(dòng)時(shí)最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數會(huì )更大些。

　　(10)運動(dòng)終止要慢慢來(lái)，逐漸放緩。做些伸展運動(dòng)是相當必要的。但是不要伸展得超過(guò)自己的身體極限。

　　(11)懷孕四個(gè)月后，要避免做需要背部平躺的運動(dòng)。這個(gè)姿勢會(huì )使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

　　(12)運動(dòng)后不要突然從地板上起來(lái)，這樣容易導致血壓突然升高。

　　(13)天氣酷熱、潮濕或你發(fā)燒生病的時(shí)候就不要堅持鍛煉。

　　4、放松精神 避免人為“導致”的難產(chǎn)

　　有些準媽媽對自然分娩帶來(lái)的疼痛，有一種本能的恐懼，在剖宮產(chǎn)手術(shù)很容易實(shí)施的今天，雖然從內心和潛意識里崇尚自然分娩，卻更信服在她們看來(lái)“安全系數高”的剖宮產(chǎn)，從理智上愿意剖宮產(chǎn)。

　　有這樣認識的準媽媽們，即使選擇了自然分娩，一旦真正啟動(dòng)分娩，強烈的宮縮引起的陣痛一開(kāi)始，她們就開(kāi)始慌亂緊張，對前面的路望而卻步，強烈要 求剖宮產(chǎn)。這時(shí)她們會(huì )大呼小叫，親屬也不能保持冷靜，只要寶寶快快出來(lái)，做什么都可以。最終不能配合醫生和助產(chǎn)士的要求，導致人為的難產(chǎn)發(fā)生。

　　這是最讓醫生頭痛的，因為醫生難以預料準媽媽分娩時(shí)是否能保持良好的精神心理狀態(tài)，如果進(jìn)入第二產(chǎn)程出現這種情況，就更讓醫生棘手，因為這時(shí)胎兒可能已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)道，已經(jīng)不能行剖宮產(chǎn)了。

　　提倡導樂(lè )分娩

　　(1)導樂(lè )指的是一批接受過(guò)特別訓練的生過(guò)寶貝的媽咪，她們能結合使用體能和感情方法來(lái)幫助臨產(chǎn)和分 娩中的女性及其家人。在國內，一些醫院實(shí)施的是產(chǎn)程中助產(chǎn)士和孕媽咪“一對一”的服務(wù)，稱(chēng)之“導樂(lè )”服務(wù)，這為孕媽咪提供了訓練有素的分娩支持，特別是對 第一次生產(chǎn)的孕媽咪，有助于防止難產(chǎn)和手術(shù)分娩。

　　(2)充分證據表明：經(jīng)培訓的“導樂(lè )”產(chǎn)程陪同過(guò)程與難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率的降低密切相關(guān)。這也需要助產(chǎn)士保持接受繼續教育、更新知識、提高技術(shù)水平和真誠真摯的服務(wù)理念及服務(wù)態(tài)度。

　　(3)孕媽咪一旦入院，產(chǎn)程早期經(jīng)管者精神安慰比提供導樂(lè )支持更為關(guān)鍵，即醫生和護士的導向和耐心問(wèn)題。

　　(4)孕媽咪也應該接受孕期教育，具有一定的分娩知識、安全意識、和作出選擇的能力，要和醫護人員共同努力——去預防難產(chǎn)、避免難產(chǎn)、面對難產(chǎn)、渡過(guò)難產(chǎn)，這才是正確的態(tài)度。