宮縮是臨產(chǎn)的一個(gè)重要特征，但是，有人發(fā)生宮縮后卻不見(jiàn)寶寶有動(dòng)靜。到底什么是宮縮呢？假宮縮與真宮縮有什么區別？

　　準媽媽在懷孕期間有沒(méi)有出現肚皮發(fā)麻？有時(shí)這種感覺(jué)很快就消失了，有時(shí)會(huì )有陣陣疼痛，這就是宮縮，有人說(shuō)宮縮是寶寶臨盆的征兆，但是，有人發(fā)生宮縮后卻不見(jiàn)寶寶有動(dòng)靜。到底什么是宮縮呢？宮縮太頻繁又該怎么辦呢？

　　距離預產(chǎn)期還有幾天，購物狂小紅還與丈夫瘋狂地逛商場(chǎng)，不料剛逛完奶粉區，準媽媽忽然肚皮一陣發(fā)麻，還緊繃繃的，難道這就是傳說(shuō)中的宮縮，她動(dòng)也不敢動(dòng)，結果肚子緊了好幾陣子，持續了大概30分鐘，小紅曾聽(tīng)人說(shuō)到了預產(chǎn)期發(fā)生宮縮就說(shuō)明寶寶要出世了，兩個(gè)人都害怕寶寶在這個(gè)大商場(chǎng)里有什么動(dòng)靜，匆匆忙忙地收拾東西，趕緊住院?？墒侨サ结t院，住了好多天，卻不見(jiàn)寶寶臨盆，真是虛驚一場(chǎng)啊。但是這也讓小紅跟丈夫很疑惑，難道宮縮并不是寶寶臨產(chǎn)的征兆。

　　其實(shí)，宮縮確實(shí)是臨產(chǎn)的一個(gè)重要特征，但是并不是決定特征。到預產(chǎn)期，只有伴有疼痛的真宮縮，才是分娩的先兆。

　　假宮縮與真宮縮有區別嗎？

　　假宮縮

　　分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會(huì )出現不規則的子宮收縮，持續的時(shí)間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數小時(shí)后又停止，不能使子宮頸口張開(kāi)，故并非臨產(chǎn)，稱(chēng)為假陣縮。這種宮縮無(wú)規律性，了無(wú)周期性，也不會(huì )有疼痛感。

　　真宮縮

　　而臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時(shí)間逐漸延長(cháng)，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。

　　開(kāi)始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)婦感覺(jué)在腰部。其實(shí)不強烈的宮縮可以沒(méi)有感覺(jué)或者與來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會(huì )兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(cháng)。

　　宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點(diǎn)疼痛算不了什么，只要和醫生合作，利用你練習過(guò)的呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。有位博士說(shuō)得好：“產(chǎn)婦緊張，宮口緊縮；產(chǎn)婦放松，宮口松弛?！敝挥性袐D放松，寶寶才能順利來(lái)到這個(gè)世上。

　　宮縮太頻繁怎么辦？

　　宮縮一般開(kāi)始開(kāi)分娩前的一個(gè)月左右，準媽媽會(huì )感覺(jué)宮縮頻率越來(lái)越高。一般計算宮縮時(shí)，如果每小時(shí)宮縮次數在10次左右就屬于比較頻繁的，應及時(shí)去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數不是很頻繁，沒(méi)有腹痛，注意休息就可以了。

　　需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時(shí)，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

　　發(fā)生宮縮時(shí)孕媽媽可以做些什么？

　　孕媽媽可以學(xué)習呼吸法，應對宮縮。

　　第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。

　　第二，以口深呼吸放松腹部。

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(cháng)呼氣。

　　準媽媽宮縮時(shí)準爸爸可以做些什么呢？

　　1、疼痛時(shí)的思想轉移

　　每個(gè)待產(chǎn)婦都要經(jīng)歷宮縮。宮縮給人的感覺(jué)是不適的，所有的人都會(huì )感覺(jué)到疼。剛開(kāi)始宮縮時(shí)，每次宮縮時(shí)間較短，且宮縮間隔較長(cháng)。這時(shí)候丈夫可以給妻子講些笑話(huà)分散其注意力。但是，隨著(zhù)預產(chǎn)期臨近，宮縮時(shí)間會(huì )變得越來(lái)越長(cháng)，間隔時(shí)間變得越來(lái)越短，疼痛也越來(lái)越劇烈。這時(shí)候講笑話(huà)可能沒(méi)有用，準爸爸們不防問(wèn)一下自己的媽媽或者其他女長(cháng)輩，了解此時(shí)妻子的切身感受，再想對策。

　　2、放松妻子的身體

　　妻子在宮縮時(shí)，時(shí)斷時(shí)續的宮縮要持續8-10個(gè)小時(shí)，此時(shí)腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，孕婦身體其他地方要盡量放松，這時(shí)丈夫可以幫忙。在宮縮剛開(kāi)始時(shí)，妻子還不需要入院，家里的環(huán)境可以讓她感覺(jué)更好些。當她或坐或躺時(shí)，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松，丈夫要主動(dòng)幫忙，讓孕婦身心放松。等到了醫院，如果妻子因疼痛而感覺(jué)很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，并帶她深呼吸，提示她保持輕松。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應。

　　為防止宮縮的出現，媽媽們該注意什么？

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過(guò)多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會(huì )導致腹部用力，很容易引起宮縮。

　　第二，疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì )很有效。

　　第三，不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì )導致各種問(wèn)題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止著(zhù)涼?？照{使下肢和腰部過(guò)于寒冷，也容易引起宮縮。