對孕媽有特殊奇效的8種水果

  水果的營(yíng)養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛(ài)吃。有些人認為,水果是生冷的食物,孕婦忌著(zhù)涼,吃生冷的水果對身體有沒(méi)有好處呢?

  其實(shí),孕婦適當吃些水果,不僅能增加營(yíng)養,幫助消化,補充維生素和礦物質(zhì),而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,這里特別推薦以下8種水果。

  柿子——對付妊娠高血壓

  柿子,汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營(yíng)養及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻谩薄?/p>

  吃柿子應該以一餐一個(gè)為宜,因為柿子雖然有很好的營(yíng)養及醫療作用,但是它有澀味,吃多了會(huì )感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。

  香蕉——可以治療孕期牙痛

  營(yíng)養學(xué)家新近指出,懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來(lái)源,并會(huì )有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

  此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。

  蘋(píng)果——預防寶寶哮喘

  蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng),而且還有“一天吃一蘋(píng)果,醫生遠離我?!钡闹V語(yǔ)。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,調查發(fā)現,在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會(huì )較少。研究人員分析說(shuō),產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分,比如類(lèi)黃酮等。

  孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿(mǎn)足對鋅的需要量。

  芒果——有效緩解孕吐

  芒果果實(shí)營(yíng)養價(jià)值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分,均為人體所必需。根據對我國芒果產(chǎn)區幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì)0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

  芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。

  梨——清熱降壓良藥

  梨又稱(chēng)快果、玉乳等。古人稱(chēng)梨為“果宗”,即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)。梨性味甘寒,具有清心潤肺的作用,對肺結核,氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效;具有降低血壓、養陰清熱的功效?;几哐獕?、心臟病、肝痰、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時(shí)補充水分和營(yíng)養;煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節炎;還具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效:在秋季氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥,有益健康。梨還可清喉降火。播音、演唱人員經(jīng)常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保養嗓子的作用。

  梨性偏寒助濕,多吃會(huì )傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸較多,胃酸多者,不可多食。

  柑橘——維生素的寶庫

  柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

  孕婦每天吃柑橘不應該超過(guò)3只,總重量在250克以?xún)取?/p>

  獼猴桃——提高免疫力

  獼猴桃是一種特殊的水果,綠似翡翠的果肉,清香誘人;甜中帶酸的口味,爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質(zhì)1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,為等量柑橘類(lèi)的近10倍。值得一提的是,獼猴桃對育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養食品。

  懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應忌食。

  柚子——預防妊娠糖尿病

  柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多見(jiàn)于南方,以福建漳州、廈門(mén)所產(chǎn)柚子最為著(zhù)名。其果實(shí)鮮食甘酸可口,沁人心脾,令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥,有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。

  柚子營(yíng)養價(jià)值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

  懷孕期間的孕婦能吃柚子,但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個(gè)哦,最好不要多吃。


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