如今，懷孕的“準媽媽”們總在擔心，肚子里的孩子是不是營(yíng)養不夠，自己的肚皮為什么沒(méi)有別的孕婦大？因為，孕婦在孕期的營(yíng)養將直接對胎兒造成影響。據調查顯示，雖然現在食物的種類(lèi)越來(lái)越豐富，但“準媽媽”吃得卻不一定合理。武漢市婦幼保健院婦女保健科副主任醫師曹江霞建議，孕期飲食切忌太油膩，營(yíng)養要均衡，避免營(yíng)養不良或營(yíng)養過(guò)剩。

　　曹主任介紹，一些愛(ài)漂亮的“準媽媽”為了保持身材，刻意少吃減肥，卻引發(fā)胎兒營(yíng)養不良，發(fā)育遲緩；而更多的“準媽媽”卻是吃得太好，因為“營(yíng)養疊加”造成營(yíng)養過(guò)剩，不僅孕婦在孕期負擔重，分娩時(shí)困難，巨大兒發(fā)病的幾率也在增加。

　　曹主任說(shuō)，家里的老人愛(ài)煨湯，認為孕婦多喝湯有營(yíng)養，這也是一個(gè)誤區。武漢人煨湯較為油膩，一天三餐地喝容易油脂過(guò)剩；久熬的湯里蛋白質(zhì)含量很低，營(yíng)養價(jià)值也不高。所以別把湯當“補品”。

　　孕期營(yíng)養至關(guān)重要，孕婦該如何均衡營(yíng)養，學(xué)會(huì )合理地吃呢？曹主任為年輕的“準媽媽”們提出幾點(diǎn)建議：

　　懷孕前3個(gè)月，孕婦的飲食應清淡，少吃多餐?！皽蕥寢尅睍?huì )出現嘔吐、厭食等反應，需要補充葉酸、維生素、蛋白質(zhì)等，可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚(yú)類(lèi)、酸奶等食物。

　　懷孕4—6個(gè)月，飲食要葷素搭配、合理營(yíng)養。適當增加米飯等主食及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。

　　產(chǎn)前幾個(gè)月，孕婦應增加豆類(lèi)蛋白質(zhì)，如豆腐和豆漿等；適當吃一些海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，準媽媽要補充單不飽和脂肪酸，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

　　本報記者劉迅