本月?tīng)I養要點(diǎn)：補鐵

　　此時(shí)，胎兒和母體的生長(cháng)發(fā)育都需要更多的營(yíng)養。特別是，胎兒需要靠吸收鐵質(zhì)來(lái)制造血液中的紅細胞，所以這一階段媽媽出現貧血的機會(huì )也多了起來(lái)，因此應該注意增加鐵質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物。與此同時(shí)，還要注意多攝取一些富含維生素C的食物，因為維生素C可以促進(jìn)人體對食物中鐵元素的吸收。

　　雖然這一階段你會(huì )比平時(shí)需要更多的鐵質(zhì)，但是除非醫生認為你需要補充鐵劑，一般情況下不必服用，因為補鐵劑有可能引起便秘和功能性障礙。即使遵醫囑而服用補鐵劑，也最好在睡前服用，而不要在飯前服用。另外，糖漿或顆粒狀、或能嚼服的補鐵劑要比膠囊型補鐵劑的副作用小一些。