適量進(jìn)食才健康

　　孕婦適當地改善飲食，增加營(yíng)養，可以增強孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若單純地追求營(yíng)養，會(huì )使孕婦出現血壓偏高，胎兒過(guò)大，造成孕婦分娩期延長(cháng)，甚至難產(chǎn)。因此，孕婦應適量進(jìn)食，避免發(fā)生營(yíng)養過(guò)剩。

　　脂肪攝入不可少

　　孕期的脂肪攝入很重要，它直接影響胎兒的生長(cháng)發(fā)育，特別是腦的發(fā)育。大腦質(zhì)量的50%〜60%是脂肪，而且絕大部分是不飽和脂肪。

　　不飽和脂肪主要來(lái)源于植物類(lèi)食物。富含植物脂肪的食物有：芝麻、花生仁、核桃仁等堅果，大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂正是胎兒大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所必需的營(yíng)養成分，如果孕婦沒(méi)有足夠的供給，胎兒就無(wú)法形成健康大腦，而且神經(jīng)系統一旦形成，就再也無(wú)法修補，將導致孩子成人以后，出現注意力缺陷、多動(dòng)性障礙、沖動(dòng)、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥狀，因此適量的優(yōu)質(zhì)脂肪是準媽媽孕期營(yíng)養中必不可少的成分。