●助寶寶聰明的營(yíng)養素

　　在孕期的營(yíng)養問(wèn)題中，神經(jīng)系統的營(yíng)養問(wèn)題是第一位的，因為這些營(yíng)養關(guān)系到人一生的智力水平。因此，要想生出一個(gè)聰明的寶寶，重點(diǎn)要關(guān)注維生素A、DHA這些和神經(jīng)發(fā)育有關(guān)的營(yíng)養素。

　　■維生素A

　　維生素A又名視黃醇，是人體必需又無(wú)法自行合成的脂溶性維生素，孕婦缺乏維生素A會(huì )影響胎兒生長(cháng)發(fā)育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經(jīng)、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統等異常。

　　一般正常的飲食中有足量的肉類(lèi)、雞蛋和新鮮蔬菜就可以滿(mǎn)足孕婦維生素A的需要量，不必額外補充。如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠，可適當補充。

　　可是維生素A在體內有蓄積作用，補充太多除引起孕婦自身出現中毒癥狀外，也會(huì )危及胎兒，出現大腦、心、腎等器官先天缺陷。因此，孕婦除應遵照醫囑補充維生素A外，較安全的是從植物性食物中攝取，如適量食用胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

　　■DHA

　　DHA又名“腦黃金”，是人體大腦中樞神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。DHA缺乏，會(huì )引發(fā)生長(cháng)發(fā)育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等。胎兒期是人體積聚DHA等大腦營(yíng)養最迅速的時(shí)期，也是大腦和視力發(fā)育最快的時(shí)期。孕婦攝入的DHA等營(yíng)養可以通過(guò)臍帶供胎兒吸收，滿(mǎn)足胎兒的發(fā)育需要。DHA在深海魚(yú)的脂肪組織和肝臟組織中含量最豐富。因此，孕婦及時(shí)攝入足量的深海魚(yú)是十分必要的。