準媽媽的一日食譜參考

　　早 餐           五仁粳米粥1碗，雞蛋1個(gè)。

　　加 餐           香蕉1根，堅果適量。

　　午 餐           雞絲面1碗，酸辣藕片150克。

　　加 餐           蘋(píng)果1個(gè)，堅果適量。

　　晚 餐           豆漿小米粥1碗，胡蘿卜燉羊肉200克。

　　晚 點(diǎn)           銀耳羹1碗。

　　早餐沒(méi)有胃口也要吃

　　大部分的準媽媽自己也有些許的感覺(jué)，吃飯的口味悄悄起了變化，平時(shí)不喜歡吃的東西突然變得很想吃了，而平時(shí)喜歡吃的東西卻變得不愛(ài)吃了，這種在食物嗜好上的轉變真的是措手不及。一直被視為黃金的早餐，連看的興趣都沒(méi)有，更別提吃了。

　　但是如果早餐不吃很容易引起低血糖。如果嚴重到頭暈，懷孕初期可能還會(huì )造成流產(chǎn)，所以為自己和胎寶寶的健康成長(cháng)，準媽媽即使沒(méi)有胃口也要強迫自己吃一些。

　　建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔，水分的補充很重要，此時(shí)營(yíng)養又開(kāi)胃的粥是不錯的選擇。準媽媽可以用不同花樣的粥來(lái)作早餐，配合以雞蛋或者是新鮮水果蔬菜，就不怕胎寶寶缺少營(yíng)養了。