孕媽咪都知道要補葉酸，但對于補葉酸的一些細節問(wèn)題還有很多疑惑，下面的內容就能幫助孕媽咪對正確補葉酸有更好的認識。

　　1.孕媽咪為什么要補葉酸？

　　因為我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國家之一，在每年3000萬(wàn)左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中，神經(jīng)管畸形排名前三位?，F有醫學(xué)已經(jīng)證明，導致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內缺乏葉酸。我國為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區，其病因與缺乏葉酸密切相關(guān)。而我國孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習慣是其中一個(gè)重要原因，我國育齡女性的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農村高于城市。

　　2.準備懷孕前，未準爸爸也一定要補葉酸嗎？

　　新的研究證明，對于計劃想當爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要。葉酸不足會(huì )減弱精子的活動(dòng)能力，一方面使得受孕困難，另一方面會(huì )影響受精卵的質(zhì)量，增加染色體缺陷的幾率。所以，未準爸爸可以根據需要補充葉酸片，同時(shí)更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時(shí)令蔬菜、水果或動(dòng)物肝臟、谷物等食物。

　　3.如在備孕階段，補了3個(gè)月葉酸還沒(méi)有懷孕，還要一直補下去嗎？

　　葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。身體需要用它來(lái)生成紅細胞。葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說(shuō)，葉酸是一種人人都需要的營(yíng)養物質(zhì)。在正常飲食下，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專(zhuān)用“小劑量葉酸增補劑”，可維持體內葉酸水平。即使服用葉酸3個(gè)月后沒(méi)有如期受孕，也可以繼續補充直至懷孕。

　　4.孕婦型葉酸和普通葉酸有什么區別？

　　目前市面上基本有兩類(lèi)葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血癥狀，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目亂買(mǎi)，以免對自己和胎寶貝造成不良影響。

　　5.孕婦專(zhuān)用多維片和專(zhuān)門(mén)補葉酸的葉酸片，哪一種比較好？

　　孕婦專(zhuān)用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。如果只需補充普通劑量的葉酸，那既可以購買(mǎi)單純葉酸片，也可以購買(mǎi)包含葉酸的孕婦專(zhuān)用多維片。有些孕媽咪還會(huì )選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會(huì )影響你對葉酸的吸收。不過(guò)，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。

　　6.孕前沒(méi)有補葉酸，知道懷孕后才開(kāi)始補，這樣會(huì )對胎寶貝有影響嗎？

　　如果孕前沒(méi)有補充葉酸也不用過(guò)分擔憂(yōu)，從發(fā)現懷孕時(shí)開(kāi)始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。在妊娠的前3個(gè)月，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時(shí)，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少50%，而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險性。

　　7.早孕反應強烈，吃不下葉酸，吃了會(huì )吐，這時(shí)該怎么辦？

　　早孕反應強烈，可以采取少食多餐的方法?？捎蒙倭克头~酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。

　　8.孕期正常補葉酸，又喝添加葉酸的孕婦奶粉，這樣會(huì )補過(guò)量嗎？

　　如果長(cháng)期補充多維片或者葉酸片的同時(shí)，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會(huì )計算兩者所包含的維生素的總量。如果不知道該怎么計算，最好咨詢(xún)醫生，在懂營(yíng)養的醫師指導下服用，以免服用過(guò)量，反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康。

　　9.懷孕后服用葉酸片，一直吃到滿(mǎn)3個(gè)月，是否還需繼續服用？

　　服用葉酸主要作用于懷孕初期胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時(shí)葉酸缺乏可引起神經(jīng)管畸形。進(jìn)入孕中期以后，相關(guān)的發(fā)育已經(jīng)完成，所以不需要再特意補充葉酸，只要保證均衡膳食即可。因此，懷孕滿(mǎn)3個(gè)月就可以停止服用葉酸了。但整個(gè)孕期一直服用也不會(huì )對孕媽咪和胎寶貝產(chǎn)生有害影響。而且，還能預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤(pán)早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。

　　10.富含葉酸的食物有哪些？

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

　　動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類(lèi)、堅果：黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　11.葉酸也有很多品牌，有人說(shuō)便宜的葉酸有副作用，真的是這樣嗎？

　　目前，國內的孕媽咪服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個(gè)主要的問(wèn)題是其中的維生素A含量高(這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高，如美國為每日5000國際單位，而中國是3000國際單位)，單純補充一種一般來(lái)說(shuō)是安全的。斯利安葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的唯一預防藥品。在正規醫院可以開(kāi)到，不要盲目相信價(jià)格貴的、號稱(chēng)有其他功能的葉酸劑。

　　12.女性定期補葉酸能增加生雙胞胎的幾率，這種說(shuō)法有科學(xué)依據嗎？

　　靠大量攝入葉酸助產(chǎn)、生雙胞胎不可取，應嚴格控制葉酸的攝入量。世界衛生組織推薦，孕媽咪每日葉酸供應量為400微克，過(guò)多攝入葉酸會(huì )有副作用。長(cháng)期過(guò)量服用葉酸會(huì )干擾孕媽咪的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會(huì )影響胎寶貝的發(fā)育。

　　13.葉酸還有哪些作用？

　　近幾年來(lái)，國內外學(xué)者陸續發(fā)現了葉酸有一些新用途，其中包括：

　　● 抗腫瘤作用

　　國外研究人員發(fā)現，葉酸可引起發(fā)癌細胞凋亡，對癌細胞的基因表達有一定影響，故屬于一種天然抗癌維生素。

　　● 對嬰幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育有促進(jìn)作用

　　國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進(jìn)其腦細胞生長(cháng)，并有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批準葉酸可添加于嬰兒奶粉中，作為一種健康食品添加劑。

　　● 其他作用

　　國內外研究人員發(fā)現：葉酸可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑，它對此病有非常顯著(zhù)的緩解作用。此外，葉酸還可以用于治療慢性萎縮性胃炎、抑制支氣管鱗狀轉化以及防治因高同型半胱氨酸血癥引起的冠狀動(dòng)脈硬化癥、心肌損傷以及心肌梗塞等。