服用方法

　　魚(yú)油類(lèi) DHA 制品中， DHA 是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會(huì )通過(guò)胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應在吃雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品后，服用這些營(yíng)養品，這樣吸收才充分。

　　服用時(shí)間

　　☉?hù)~(yú)油類(lèi)DHA制品

　　孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內

　　一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油類(lèi)DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內服用效果最佳。

　　因為在這個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，目前母親可繼續服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。

　　☉a-亞麻酸營(yíng)養品

　　孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后6個(gè)月內

　　a-亞麻酸營(yíng)養品的最好補充時(shí)間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內，因為孕產(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過(guò)血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過(guò)6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

　　如果胎兒沒(méi)有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒(méi)有足夠的時(shí)間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。

　　這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會(huì )有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國世界衛生組織與糧農組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補充DHA的專(zhuān)家建議，明確建議，為保護早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開(kāi)始，就應立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

　　也就是說(shuō)，如果一個(gè)早產(chǎn)兒出生體重2.5公斤，那么每天應補充DHA為100毫克。以后隨時(shí)間進(jìn)展體重增加，再按當時(shí)實(shí)際體重，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時(shí)的每天補100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補40周，才能使早產(chǎn)兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。

　　既然胎兒在母親妊娠最后3個(gè)月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個(gè)月孕期中，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚(yú)油類(lèi)DHA營(yíng)養品中補充DHA會(huì )更可靠。

　　不過(guò)，因為DHA是以脂肪的形式存在于“腦黃金”營(yíng)養品中，吃后在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時(shí)持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。

　　一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物，在胃內刺激了胃粘膜上的感覺(jué)神經(jīng)，通過(guò)神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類(lèi)營(yíng)養品時(shí)，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品時(shí)服用，或干脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分，才不會(huì )浪費DHA。