懷孕的早期由于早孕反應，孕婦的食欲不好，很容易造成營(yíng)養的缺乏。到懷孕的第4個(gè)月時(shí)，早孕反應大都已經(jīng)消失，食欲已恢復正常，不論吃什么都覺(jué)得非?？煽?。但此時(shí)仍不可掉以輕心，因為從這個(gè)階段開(kāi)始，胎兒的運動(dòng)增多了，正值胎兒需要大量養分的時(shí)期，所以孕婦必須均衡地攝取各種需要的營(yíng)養素，這不僅是為了胎兒，也是為了自己本身。

　　1.營(yíng)養對于母子的重要性

　　婦女自懷孕初起身體機能就開(kāi)始發(fā)生變化，不但孕婦本身需要更多營(yíng)養，而且還要將營(yíng)養供給腹中的胎兒，因此妊娠期母體的營(yíng)養狀況對胎兒極其重要。

　　孕婦體內的營(yíng)養除了要保證胎兒生長(cháng)發(fā)育外，還要供給與胎兒有密切關(guān)系的不斷增長(cháng)的子宮、胎膜、臍帶及胎盤(pán)。

　　在整個(gè)妊娠期間，為了增強孕婦的抵抗力，提高防御各種疾病的能力，需要給予充足的營(yíng)養。

　　另外，為增強分娩時(shí)的娩出力、防御分娩時(shí)的出血、保證產(chǎn)后哺乳及育兒等方面的體消耗，孕婦需要在妊娠期積蓄營(yíng)養，以增強體力，這樣才可順利生出健康、聰明的天才寶寶。

　　2.營(yíng)養影響胎兒大腦的發(fā)育

　　孕婦營(yíng)養不良可影響胎兒腦的發(fā)育，輕者出現腦功能障礙，重者使腦組織結構改變，出生后智力嚴重低下。營(yíng)養缺乏時(shí)間越長(cháng)，腦的損害越大，智力就越低下。蛋白質(zhì)對胎兒及嬰兒的營(yíng)養尤為重要，尤其是在妊娠12～18周和妊娠最后3個(gè)月至嬰兒出生后半年內，蛋白質(zhì)的攝入量對嬰兒腦組織的發(fā)育影響更大。

　　3.營(yíng)養補充要適度

　　懷孕期間要盡量豐富，不可偏食、廢食，因為長(cháng)期單一飲食將會(huì )導致?tīng)I養不良癥的發(fā)生。營(yíng)養不足及營(yíng)養過(guò)度均不利于母子健康，營(yíng)養適度最好。孕婦的營(yíng)養狀況也不能到孕期才注意，而要早做準備，尤其青春發(fā)育期以后的營(yíng)養與孕婦體質(zhì)有很大關(guān)系。有些孕婦專(zhuān)吃高蛋白、高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以為這樣營(yíng)養就好了，但實(shí)際上某些營(yíng)養素過(guò)高可以破壞營(yíng)養平衡，孕婦自身甚至胎兒均可增加患病的因素。有些女性平時(shí)就有偏食、忌食的不好習慣，造成營(yíng)養不良，懷孕后自身及胎兒的健康都受到影響。

　　在飲食方面，除了要均衡合理地攝取營(yíng)養外，還有一些注意事項，如避免食用速食面，因為速食面中含有大量的鹽分，大人一天的鹽分需求量約6克左右，如果攝取過(guò)多的鹽分，容易造成妊娠中毒癥。盡量不要喝罐裝的飲料，因為每瓶罐裝飲料的砂糖含量很高，食入過(guò)多的砂糖會(huì )消耗鈣質(zhì)，即使吃再多含鈣質(zhì)的食物，一旦喝下大量的罐裝飲料，也會(huì )使體內鈣質(zhì)缺乏。另外煮菜時(shí)調味要淡，不僅在妊娠中如此，平常也應該注意。如果孕婦飲食味道偏重，孩子將來(lái)口味偏向會(huì )和母親一樣。

　　溫馨提醒：所謂的“均衡營(yíng)養”，就是合理適量地攝取包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無(wú)機鹽、維生素等的營(yíng)養素，這些營(yíng)養素對自身和胎兒有著(zhù)不同的作用，缺一不可，不要因為喜歡吃某種食物養成偏食的習慣。