準媽媽貧血關(guān)系著(zhù)未來(lái)寶寶的健康，所以及時(shí)補血很重要。但跟一些準媽媽聊天之后，我發(fā)現很多準媽媽們對于補血認識仍存在一些誤區。若不走出這些誤區，就難以合理地補血。下面，我就來(lái)總結的說(shuō)一下那幾大誤區。

　　誤區1：只吃紅棗可以補血

　　紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。如果準媽媽想借由食物來(lái)補血，我建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì )比單吃紅棗來(lái)得有用。

　　需要注意的是，長(cháng)期服用紅棗肚子會(huì )容易漲氣，且會(huì )使身材變胖，準媽媽一天吃5到7顆就足夠了。

　　生吃時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì )殘留農藥，對胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。此外，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應吐棗皮。

　　誤區2：紅糖有補血功效

　　民間一直流行紅糖水可以補血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及準媽媽分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補血。然而，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補血等神奇功效。

　　紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。準媽媽在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì )加速準媽媽出汗，不利于準媽媽身體的迅速恢復，甚至使準媽媽有中暑的可能性。

　　準媽媽要在產(chǎn)后迅速恢復，補水最好選擇白開(kāi)水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養物質(zhì)。

　　誤區3：牛奶雞蛋夠營(yíng)養

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì )抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì )引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養豐富，但要依賴(lài)它們來(lái)補充鐵質(zhì)則不足取。

　　誤區4：葷菜不利于健康

　　部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。

　　實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區5：蔬菜水果不能補鐵

　　許多準媽媽認為蔬菜與水果對補鐵沒(méi)有什么好處。其實(shí)，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)有機酸可與鐵形成絡(luò )合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區6：補血保健品可以代替貧血治療

　　貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市場(chǎng)銷(xiāo)售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。文/李淑媛