老廣州的老人常對孕婦說(shuō)，“西瓜吃不得，太寒涼！香蕉不能吃，會(huì )滑胎！荔枝不能吃，易上火！”……仔細數一數，發(fā)現民間對于孕婦的飲食有不少的“禁忌”，產(chǎn)科專(zhuān)家卻認為，孕婦的營(yíng)養以“均衡”為重點(diǎn)，只要不過(guò)量，什么食物都可以嘗一嘗。在氣候炎熱的夏季，汗多，孕婦則需要多補充水分，進(jìn)食多點(diǎn)蔬果，一防便秘，二來(lái)清涼解暑。

　　誤區一：西瓜涼性清火，聽(tīng)人說(shuō)孕婦不宜吃太多的西瓜，否則會(huì )減少羊水？

　　專(zhuān)家解答：西瓜營(yíng)養豐富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡蘿卜素0.10～0.31毫克，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠晚期，孕婦常會(huì )發(fā)生輕度的水腫，在夏季常吃些西瓜，不但可以補充纖維素和維生素C，還有利尿消腫的作用。

　　從醫學(xué)上看，吃西瓜與羊水的多少沒(méi)有關(guān)系，妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因，因此，血糖偏高的孕婦最好不要過(guò)多食用西瓜，以免引起妊娠期糖尿病。孕婦吃得過(guò)于精細，少于活動(dòng)，發(fā)生便秘的機會(huì )倒是很高。因此，適當攝入水果蔬菜、多喝流質(zhì)，吃高纖維食品如麥包、麥片等可預防便秘的發(fā)生。

　　誤區二：看網(wǎng)上有人說(shuō)，孕晚期補鈣補多了，胎兒會(huì )骨頭太硬，不好入盆，陰道分娩時(shí)不好生。因此，孕晚期就不要補鈣了。

　　專(zhuān)家解答：許多“有經(jīng)驗的過(guò)來(lái)人”或以前有些產(chǎn)科醫生都持這種觀(guān)點(diǎn)。隨著(zhù)知識的不斷增強，這種觀(guān)念逐漸被糾正。好不好入盆主要跟胎兒個(gè)頭大小、孕婦骨盆的大小和類(lèi)型等因素有關(guān)；胎兒骨骼強度與孕周有關(guān)，妊娠時(shí)限越長(cháng)(超過(guò)預產(chǎn)期)，胎兒的顱骨越硬越不容易順產(chǎn)。

　　實(shí)際上，醫生一定會(huì )囑咐孕婦從孕中期開(kāi)始，每天至少攝入250毫升的牛奶及補充300毫克的鈣，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以滿(mǎn)足鈣的需要。懷孕的母親從孕前三個(gè)月到哺乳結束才可以停止補鈣。

　　孕婦每日對鈣的需求量是，在孕20周前為1-1.5g，孕20周后要達到1.5-2.0g。從孕28周開(kāi)始，胎兒骨骼開(kāi)始鈣化，每天需要沉積約110毫克的鈣。因此，孕婦對鈣的需求量明顯增加，而且如果鈣儲備不足，產(chǎn)后甚至容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　誤區三：怕胎兒的營(yíng)養不夠，孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物，以后就能生一個(gè)白白胖胖的BB。

　　專(zhuān)家解釋?zhuān)撼赃^(guò)量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增，這肯定會(huì )影響母子的健康。

　　懷孕后體重會(huì )增加，但是增加太快，就有可能導致?tīng)I養過(guò)剩造成胎兒過(guò)大，這不但增加了分娩的難度，而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病，造成不良妊娠結局。巨大胎兒出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。因此，孕婦的營(yíng)養補充不是越多越好，應該遵循營(yíng)養醫生或臨床醫生的指導。

　　如何觀(guān)察體重呢，可按下列方法進(jìn)行：

　　妊娠第1～3個(gè)月體重約增加：1～1.5公斤 

　　妊娠第4～6月體重約增加：4～5公斤 

　　妊娠第7～10月體重約增加5～6公斤

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家/廣東省人民醫院產(chǎn)科副主任醫師 胡小平

　　文/羊城晚報記者  張華