我從孕中期起天天都在補鈣，可是我的腿還經(jīng)常抽筋，而且每次大約都是發(fā)生在凌晨四五點(diǎn)鐘左右，為什么會(huì )這樣呢？

　　半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì )發(fā)生腿部抽筋。究其原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加。雙腿負擔加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加。

　　懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照。會(huì )加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。一旦抽筋發(fā)生。只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節過(guò)度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。

　　不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩；平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受日光照射；必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標。因為個(gè)體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時(shí)，并沒(méi)有小腿抽筋的癥狀。文/余梅