孕婦可適當多吃黑木耳

　　黑木耳營(yíng)養豐富，具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕婦、產(chǎn)婦的補養品。

　　孕婦可適當多吃花生

　　花生被世界公認為是一種植物性高營(yíng)養食品，被稱(chēng)為“長(cháng)生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫學(xué)認為，花生具有醒脾開(kāi)胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。

　　孕婦可適當多吃芝麻

　　芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫學(xué)認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發(fā)的功能，孕婦適當多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

　　懷孕應多吃香蕉

　　營(yíng)養學(xué)家新近指出，懷孕婦女應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來(lái)源，并會(huì )有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。因此營(yíng)養學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。