怎樣補鈣效果好？

　　A：少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　補鈣同時(shí)適量補充維生素D，維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也需要通過(guò)曬太陽(yáng)，吸收紫外線(xiàn)的方式幫助維生素D在體內轉化，從而幫助吸收鈣。

　　此外，補鈣最佳時(shí)間應是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。