我需要攝入多少鈣？

　　孕早期

　　普通攝入 800毫克/天 

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同?！　?/p>

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng)，一般能夠滿(mǎn)足機體的每天鈣的需求。無(wú)需額外補充鈣劑。

　　孕中期

　　增加攝入 1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長(cháng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時(shí)進(jìn)行一些戶(hù)外運動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

　　孕晚期

　　進(jìn)一步增多 1200毫克/天

　　隨著(zhù)胎寶寶的持續長(cháng)大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線(xiàn)最強烈的陽(yáng)光。