核心提示：孕媽咪的飲食與胎寶貝的視力發(fā)育有密切的關(guān)系。為了胎寶貝有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對寶貝眼睛發(fā)育有益的食品。

　　油質(zhì)魚(yú)類(lèi)

　　孕媽咪應多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。

　　孕媽咪從7～9個(gè)月到出生前后，胎寶貝如果嚴重缺乏DHA，會(huì )出現視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃2次魚(yú)。

　　含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

　　孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續時(shí)間比較長(cháng)，嚴重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致?tīng)I養攝入的不足，在孕前3～6個(gè)月準備懷孕期間就應該開(kāi)始注意營(yíng)養的準備了。

　　孕期注意補鈣，寶貝不易近視

　　鈣，不僅對孕媽咪的健康非常重要，更是保護胎寶貝健康發(fā)育的重要元素。醫學(xué)發(fā)現，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　均衡營(yíng)養，不要偏食

　　如果在孕期不重視對營(yíng)養的全面攝入，會(huì )導致母乳中各類(lèi)營(yíng)養的不足。而這些營(yíng)養素對寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì )對寶貝將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。

　　如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(cháng)發(fā)育和視覺(jué)機能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內鋅缺乏，就可能導致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類(lèi)、魚(yú)蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營(yíng)養，克服偏食的不良飲食習慣。

　　小提示：對于孕期反應特別嚴重的孕媽咪，應該服用維生素A、胡蘿卜素，多吃些綠葉蔬菜、豆制品和動(dòng)物肝臟，這些都有利于胎寶貝的視力發(fā)育。