日本強震引發(fā)了新的核輻射危機，一度也讓“補碘防輻射”的謠言在坊間傳的沸沸揚揚，甚至還引起了哄搶食鹽、海帶等海產(chǎn)品的鬧劇。謠言止于智者，目前也并沒(méi)有科學(xué)研究表明這些食物可以抵抗輻射。所以，準媽媽補碘防輻射也是沒(méi)有根據的。但是，準媽媽們卻要清楚自己體內的碘指標，因為它關(guān)系到寶寶的智力發(fā)育呢。

　　準媽媽要注意“碘指標”

　　碘是人體必需的微量元素之一，是合成甲狀腺激素的原料，特別對胎兒神經(jīng)系統的生成和發(fā)育影響較大。正常人一日推薦供給量是150微克(1毫克=1000微克)，孕婦、乳母是200微克。

　　準媽媽無(wú)論是缺碘還是碘過(guò)量，對身體都是有損害的，孕婦缺碘，會(huì )造成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)和先天性畸形。孩子出生后智力低下，體格矮小，呆傻面容，以及癱瘓、又聾又啞等克汀病表現。而如果攝入過(guò)多，則可導致甲狀腺機能紊亂，導致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至窒息。由于碘可以通過(guò)胎盤(pán)，如果沒(méi)必要服用碘劑的孕婦服用超出生理需要量的大劑量碘劑，就會(huì )導致胎兒或嬰兒的甲狀腺功能異常。

　　及時(shí)監測，合理補碘

　　要如何知道自己體內的碘含量是否達標呢？常見(jiàn)的做法就是婚前、孕前、孕期、哺乳期等不同時(shí)期定期進(jìn)行碘營(yíng)養水平的測定，到醫院查查尿碘就可以知道了。

　　妊娠前開(kāi)始補碘比妊娠早期、中期和晚期補碘，對下一代的腦發(fā)育保護作用更為顯著(zhù)。由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚(yú)、蝦等。

　　TIPS：

　　碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)

　　海帶 1毫克

　　紫菜(干) 1800微克

　　菠菜 164微克

　　芹菜 160微克

　　海魚(yú) 80微克

　　海鹽 2微克

　　山藥 14微克

　　碘化食鹽 7600微克

　　大白菜 9.8微克

　　雞蛋 9.7微克

　　文/美中宜和