孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現象。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì )令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的原因。

　　孕期抽筋怎樣治療？

　　1、保證鈣元素攝入

　　正如我們所知，胎兒骨骼生長(cháng)所需的鈣全部依賴(lài)孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結，可以用蜂蜜水來(lái)潤腸。

　　2.科學(xué)飲食

　　孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚(yú)、和干豆中含有鈣；棗、無(wú)花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋(píng)果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長(cháng)，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。

　　3.活動(dòng)防抽筋

　　在懷孕期間應盡可能多活動(dòng)。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。 (張林)