導讀：喝多少水就夠了呢？你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。

　　懷孕為什么要多喝水？

　　水對于健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過(guò)血液把營(yíng)養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見(jiàn)的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會(huì )保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險。

　　水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺(jué)有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導致早產(chǎn)。

　　懷孕喝多少水才合適？

　　喝多少水就夠了呢？你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè )和茶不能記入你攝取的液體之中，因為它們是利尿的它們使你的尿液增加，所以，你實(shí)際上丟失了水分。

　　如果你只是不喜歡水的味道，可試著(zhù)在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿(mǎn)一個(gè)64盎司的水罐，爭取在一天結束的時(shí)候把它喝完。

　　孕婦如何喝水才正確？

　　1、清晨起床喝1杯涼開(kāi)水

　　孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開(kāi)水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。

　　2、喝水，不在口渴時(shí)

　　口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結果而不是開(kāi)始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號?？诳收f(shuō)明體內水分已經(jīng)失衡，細胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應每隔2小時(shí)1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

　　3、選水要有原則

　　現在市場(chǎng)上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。但是，通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開(kāi)水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要。

　　4、孕婦不能喝以下幾種水

　　(1)孕媽媽不要喝久沸或反復煮沸的開(kāi)水。例如大鍋爐里的開(kāi)水。因為水在反復沸騰后，水中的亞硝.酸銀、亞硝.酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì )導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

　　(2)孕媽媽切忌喝沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。因為自來(lái)水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會(huì )產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因為隨著(zhù)瓶?jì)人疁氐闹饾u下降，水中含氯的有機物會(huì )不斷地被分解成為有害的亞硝.酸鹽，對孕婦身體的內環(huán)境極為不利。

　　(3)孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì )引起消化系統及神經(jīng)系統的紊亂。

　　(4)孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。