孕婦的腹中懷著(zhù)孩子，營(yíng)養狀況的好壞，不僅影響母親的健康，而且影響胎兒的發(fā)育。胎兒能在子宮內正常地生長(cháng)發(fā)育直到成熟，全靠母體供給足夠的營(yíng)養物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素和水這些營(yíng)養素，如果母親缺乏營(yíng)養，就會(huì )影響胎兒的健康成長(cháng)。

　　胎兒全靠母體供給營(yíng)養，母親在孕期缺乏營(yíng)養，胎兒先天不足，出生后體質(zhì)就虛弱。有人對216名孕婦作過(guò)調查，營(yíng)養佳良的孕婦，出生嬰兒平均重達5400 克，而營(yíng)養不良的孕婦，出生嬰兒的平均體重只有3700克。孕婦營(yíng)養不良，還會(huì )影響嬰兒出生后的智能。孕婦的營(yíng)養嚴重不足，還可能引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至出 現死胎。

　　蛋白質(zhì)是孕婦最不能缺乏的營(yíng)養素。因為蛋白質(zhì)是生命的基礎，是構成人體組織器官的主要物質(zhì)。孕婦飲食中蛋白質(zhì)的含量不足，不僅影響胎兒的整體發(fā)育，使胎兒體重達不到標準，稱(chēng)為“低體重兒”，而且會(huì )影響胎兒腦的發(fā)育。

　　胎兒腦細胞在第10~15周開(kāi)始增殖，從第25周起到出生后6個(gè)月是腦細胞迅速增殖并完成發(fā)育的重要階段。孕期蛋白質(zhì)缺乏，腦細胞就達不到足夠的數量，腦細胞的結構也不正常，從而影響到胎兒智力的發(fā)育，造成難以補救的遺憾。

　　要想生出一個(gè)又健康又聰明的孩子，務(wù)請特別注意孕婦對蛋白質(zhì)的需求。通過(guò)米飯和面食，雖然可以攝取一些蛋白質(zhì)，但數量不夠，特別是質(zhì)量不行，缺乏一些人 體必需的氨基酸。所以，還必須從雞、鴨、魚(yú)、肉、奶等動(dòng)物性食品中去攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，以保證孕婦和胎兒對人體必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽等黃豆制 品，也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可與動(dòng)物性食品配合食用。

　　鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)以及各種維生素缺乏，也會(huì )對胎兒的發(fā)育造成不良影響。因胎兒造骨需要鈣，胎兒造血需要鐵，胎兒構成甲狀腺需要碘，胎兒對酶的組成和蛋白質(zhì)的合成都離不開(kāi)鋅，胎兒生理功能的調節還離不開(kāi)維生素。

　　一般說(shuō)來(lái)，除了鈣和鐵之外，孕婦和胎兒對礦物質(zhì)和維生素的需求，都能從谷肉果菜中得到滿(mǎn)足。例如，肉食不缺，鋅就不會(huì )缺；蔬菜水果不缺，維生素C也就不會(huì )缺。

　　除了谷肉果菜之外，我們特別向孕婦推薦雞蛋和牛奶。一個(gè)雞蛋能夠發(fā)育成一只小雞，是因為雞蛋含有小雞所需要的種種養料；小牛初生全靠牛奶哺乳成長(cháng)，因為牛奶含有它所需要的各種營(yíng)養成分。孕婦一天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，是保證對蛋白質(zhì)和主要礦物質(zhì)基本需求的簡(jiǎn)便方法。

　　孕婦注重營(yíng)養，絕不是吃得越多越好，也不是一味地大魚(yú)大肉，特別是在早孕期間，切忌一次過(guò)飽，最宜少吃多餐，而且以可口的清淡食品為主?！度f(wàn)氏婦科》說(shuō)得明白：“婦人受胎之后，最宜忌飽食，淡滋味……常得清純和平之氣以養其胎?！?/p>